چگونه می توانیم بفهمیم که نمره اعصابمان چقدر است؟

یک تست ساده با سوالات چند گزینه ای برای اندازه گیری نمره تحریک پذیری یا ارزیابی تحمل شما در برابر استرس و فشار روانی می تواند به شما در درک بهتر وضعیت روانی کمک کند.

به گزارش روزیاتو، این آزمون یک خودارزیابی است و هر سوال واکنش شما را در موقعیت های مختلف بررسی می کند. به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید و سپس نمره کل خود را محاسبه کنید.

1. در موقعیت های استرس زا چگونه واکنش نشان می دهید؟

الف) به طور کلی آرام و خونسرد هستم. (3 امتیاز)

ب) کمی نگران هستم اما به سرعت آن را کنترل می کنم. (2 امتیاز)

ج) به راحتی عصبانی می شوم و کنترل خود را از دست می دهم. (1 امتیاز)

2. وقتی با کسی بحث می کنید چه احساسی دارید؟

الف) آرام می مانم و منطقی بحث می کنم. (3 امتیاز)

ب) کمی عصبانی می شوم، اما سعی می کنم بحث را تمام کنم. (2 امتیاز)

ج) خیلی عصبانی می شوم و مشاجرات اغلب به دعوا تبدیل می شوند. (1 امتیاز)

3. وقتی برنامه هایتان به هم می ریزد چه واکنشی نشان می دهید؟

الف) من انعطاف پذیر هستم و به سرعت خود را با شرایط جدید وفق می دهم. (3 امتیاز)

ب) کمی غمگین می شوم اما به مرور شرایط را مدیریت می کنم. (2 امتیاز)

ج) به شدت عصبی می شوم و احساس می کنم کنترل ندارم. (1 امتیاز)

4. چگونه چندین کار را به طور همزمان مدیریت می کنید؟

الف) کارها را اولویت بندی می کنم و تک تک آنها را انجام می دهم. (3 امتیاز)

ب) من کمی عصبی هستم، اما سعی می کنم همه چیز را تمام کنم. (2 امتیاز)

ج) نمی توانم تمرکز کنم و همه چیز به هم می ریزد. (1 امتیاز)

5. وقتی در ترافیک سنگین گیر می کنید چه می کنید؟

الف) به آرامی منتظر می مانم و خود را با شرایط وفق می دهم. (3 امتیاز)

ب) کمی عصبی هستم، اما سعی می کنم آرام باشم. (2 امتیاز)

ج) به شدت عصبی می شوم و شروع به ابراز ناراحتی می کنم. (1 امتیاز)

6. چگونه با شکست برخورد می کنید؟

الف) این را به عنوان یک تجربه یادگیری می پذیرم و جلو می روم. (3 امتیاز)

ب) کمی غمگین می شوم، اما در نهایت بر آن غلبه می کنم. (2 امتیاز)

ج) شکست برای من غیرقابل تحمل است و من بسیار غمگین هستم. (1 امتیاز)

7. در مورد تغییرات ناگهانی زندگی چه احساسی دارید؟

الف) تغییرات را به عنوان بخشی از زندگی می پذیرم. (3 امتیاز)

ب) تغییرات من را مضطرب می کند، اما به مرور زمان به آن عادت خواهم کرد. (2 امتیاز)

ج) تغییرات ناگهانی باعث استرس شدید و عدم کنترل بر احساسات من می شود. (1 امتیاز)

محاسبه امتیاز:

اکنون امتیازات خود را برای هر سوال جمع کنید.

• امتیاز 18 تا 21: امتیاز عصبی شما بالاست. شما توانایی زیادی در مدیریت استرس دارید و به طور کلی در موقعیت های چالش برانگیز آرام و منطقی عمل می کنید.
• 12 تا 17 امتیاز: نمره عصب شما متوسط ​​است. شما می توانید استرس را به خوبی مدیریت کنید، اما گاهی اوقات ممکن است تحت فشار یا مضطرب باشید.
• 7 تا 11 امتیاز: نمره اعصاب شما پایین است. شما به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرید و ممکن است به روش های موثرتری برای مدیریت استرس نیاز داشته باشید.

نکته کلیدی:

اگر امتیاز پایینی کسب کرده اید، به یاد داشته باشید که همیشه می توانید با اجرای تکنیک های مدیریت استرس، مدیتیشن و تغییر سبک زندگی، تحمل استرس خود را افزایش دهید.