همچنین اگر عادت دارید به جای نوشتن در جلسات یا سخنرانی ها از اسلایدها عکس بگیرید یا سریع تایپ کنید، احتمالاً حافظه خود را ضعیف می کنید. تحقیقات نشان می دهد که روش های مدرن ثبت اطلاعات، اگرچه سریعتر، مغز را تنبل می کند. محققان می گویند بازگشت به روش سنتی نوشتن با دست می تواند حافظه شما را متحول کند.
به گفته شرکت Fast، در یک مطالعه، محققان اثربخشی روش های مختلف یادداشت برداری (عکس گرفتن، تایپ و نوشتن با دست) را مقایسه کردند. آنها دریافتند افرادی که با دست یادداشت برداری می کنند بالاترین امتیاز را در آزمون های درک مطلب و یادآوری می گیرند. حتی برای کسانی که بعداً فرصت یافتند عکسهایشان را بررسی کنند یا نوشتههایشان را تایپ کنند.
تاثیر دست خط بر حافظه
طبق مقاله ای که در مجله Experimental Psychology: Applied منتشر شده است، محققان دو دلیل اصلی برای تأثیر مثبت دست خط بر حافظه پیدا کردند: کسانی که با دست می نوشتند کمتر حواسشان پرت، گیج بود و بیشتر روی محتوا تمرکز می کردند. در مقابل، هنگام نوشتن اغلب سعی می کنید کلمات را کلمه به کلمه به کار ببرید. این روی دقت و سرعت تمرکز دارد، نه یادگیری.
با این حال، هنگام نوشتن با دست، از آنجایی که نمی توانید با سرعت گوینده تایپ کنید، مغز مجبور است اطلاعات را خلاصه، تجزیه و تحلیل و بازنویسی کند. فرآیند تصمیم گیری «چه بنویسم» و «چگونه بنویسیم» باعث می شود اطلاعات به حافظه سپرده شود.
البته فقط نوشتن برای تقویت حافظه کافی نیست. بر اساس مطالعه ای در مجله Psychological Science، زمان مرور اینترنت نیز مهم است. افرادی که شب ها قبل از خواب یادداشت های خود را می خوانند و صبح روز بعد نگاهی گذرا به آن ها می اندازند زمان کمتری را صرف مطالعه می کنند و حفظ اطلاعات تا 50 درصد افزایش می یابد.
برای اعمال این روش: شب به دفتر خاطرات خود نگاه کنید. فقط کلمات را نخوانید. لحظه ای به این فکر کنید که «چرا» آن را نوشتید، «کجا» از آن استفاده خواهید کرد، و «چگونه» در زندگی حرفه ای یا شخصی شما تفاوت ایجاد می کند. سپس فردا صبح سریع همان مطالب را مرور کنید.