کوکی بلغور جو دوسر انتخابی مناسب برای میان وعده های سریع و سالم است که تمام خانواده آنها را دوست دارند.
با توجه به راهنمای شما ، کوکی های بلغور جو دوسر که نیاز به نرم و جویدن دارند ، به اندازه کافی سالم هستند که برای صبحانه یا بعد از ظهر مصرف می شوند.
اگر شیرین ، رژیم غذایی هستید یا فقط می خواهید سالم بخورید ، این میان وعده های ساده ، بدون قند و آرد را تهیه کنید. این کوکی ها نرم ، مرطوب و بسیار رضایت بخش هستند و به سرعت نیازهای دسر شما را برآورده می کنند.
در این مقاله ، ما در مورد نحوه تهیه 4 نوع کوکی های رژیم غذایی ساده و خوشمزه بحث خواهیم کرد.
1
کوکی های سالم بلغور جو دوسر یک میان وعده عالی برای مواقعی است که می خواهید چیزهای شیرین و بدون قند رضایت بخش و تصفیه شده باشد. این کوکی ها وگان و گلوتن هستند!
مواد کوکی رژیم جو دوسر و اپل:
- جو دوسر: 1 فنجان
- سیب: 1 اندازه متوسط (رنده شده)
- تخم مرغ: 1 قطعه
- عسل یا آب نخل: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1/2 قاشق چایخوری
- پودر بیکینگ: 1/2 قاشق چایخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
چگونه کوکی های جو دوسر و سیب را تهیه کنیم؟:
مرحله اول: فر را تا 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر ، دارچین و پودر بیکینگ را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید.
مرحله سوم: تخم مرغ ، عسل (یا آب نخل) ، وانیل و سیب رنده شده را در یک کاسه جداگانه بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و مرطوب را مخلوط کنید تا یک خمیر صاف بدست آید.
مرحله پنجم: یک اندازه توپ کوچک را از خمیر بگیرید و آن را روی سینی پخت با کاغذ روغنی قرار دهید. به آرامی با کف دست خود پخش می شود.
مرحله مرحله: کوکی ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا رنگ طلایی شود.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن ، کوکی ها را سرو کنید.
2. کوکی های رژیم غذایی جودور و بادام
ساده ، صاف و بی دردسر. این کوکی های بادام یکی از خوشمزه ترین دستور العمل های کوکی های بادام است که می توانید داشته باشید. دستور العمل هایی از این دست به حدی زیباست که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند و هر کس که تلاش می کند بیشتر می خواهد.
مطمئناً تحسین خواهید کرد که این رژیم غذایی کوکی بادام چقدر خوشمزه است! چرا امروز آنها را امتحان نمی کنید؟
مواد برای کوکی جودسار و بادام دیتر:
- جو دوسر: 1 فنجان
- بادام: نصف لیوان (خرد شده)
- تخم مرغ: 1 قطعه
- عسل یا آب نخل: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1/2 قاشق چایخوری
- پودر بیکینگ: 1/2 قاشق چایخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
چگونه کوکی های رژیم غذایی جودو و بادام را تهیه کنیم؟:
مرحله اول: فر را تا 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر ، بادام خرد شده ، دارچین و پودر بیکینگ را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه ، تخم مرغ ، عسل (یا آب نخل) و وانیل را صاف کنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و مرطوب را مخلوط کنید تا یک خمیر صاف بدست آید.
مرحله پنجم: یک اندازه توپ کوچک را از خمیر بگیرید و آن را روی سینی پخت با کاغذ روغنی قرار دهید. به آرامی با کف دست خود پخش می شود.
مرحله مرحله: کوکی ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا رنگ طلایی شود.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن ، کوکی ها را سرو کنید.
پیشنهاد می کنم مقاله را بخوانید صبحانه رژیم غذایی که جادو می کند: با این غذاهای خوشمزه وزن کم کنید از دست ندهید
3. کوکی رژیم جو دوسر شکلات
با طعم شکلات نرم و بافت جو دوسر ، بهترین گزینه برای شما! این کوکی ها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و برای همه اعضای خانواده از کودکان تا بزرگسالان مناسب هستند.
مواد تشکیل دهنده کوکی جو دوسر شکلاتی:
- جو دوسر: 1 فنجان
- شکلات تیره خرد شده: نصف لیوان
- موز بالغ: 1 قطعه
- تخم مرغ: 1 قطعه
- پودر بیکینگ: 1/2 قاشق چایخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
چگونه کوکی رژیم غذایی جو دوسر شکلاتی را تهیه کنیم؟:
مرحله اول: فر را تا 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر و شکلات خرد شده را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
مرحله سوم: موز را با یک چنگال در یک کاسه جداگانه خرد کنید و سپس تخم مرغ و وانیل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
مرحله چهارم: مواد خشک و مرطوب را مخلوط کنید تا یک خمیر صاف بدست آید.
مرحله پنجم: یک اندازه توپ کوچک را از خمیر بگیرید و آن را روی سینی پخت با کاغذ روغنی قرار دهید. به آرامی با کف دست خود پخش می شود.
مرحله مرحله: کوکی ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا رنگ طلایی شود.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن ، کوکی ها را سرو کنید.
4. کوکی های رژیم غذایی جو دوسر دارچین
طعم این کوکی های جو دوسر سالم مانند رول های دارچین به نظر می رسد ، اما ساخت و ساز بسیار سریعتر و آسان تر است!
تهیه خمیر بسیار سریع و آسان است و پخت و پز کوکی ها فقط به چند دقیقه نیاز دارند. یک پذیرایی نرم و نرم و نیاز به جویدن و واقعاً خوشمزه!
مواد برای کوکی های رژیم جو دوسر دارچین:
- جو دوسر: 1 فنجان
- موز بالغ: 1 قطعه (پوره)
- تخم مرغ: 1 قطعه
- عسل یا آب نخل: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1 قاشق چایخوری
- پودر بیکینگ: 1/2 قاشق چایخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
- گردو خرد شده: نیمی از لیوان فنجان (اختیاری)
چگونه کوکی رژیم جو دوسر دارچین را تهیه کنیم؟:
مرحله اول: فر را تا 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر ، دارچین و پودر بیکینگ را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه ، موزهای خرد شده ، تخم مرغ ، عسل (یا آب نخل) و وانیل را تا زمانی که یکدست شود ، خرد کنید.
مرحله چهارم: مواد خشک و مرطوب را مخلوط کنید تا یک خمیر صاف بدست آید. گردوی خرد شده را اضافه کرده و مخلوط کنید.
مرحله پنجم: یک اندازه توپ کوچک را از خمیر بگیرید و آن را روی سینی پخت با کاغذ روغنی قرار دهید. به آرامی با کف دست خود پخش می شود.
مرحله ششم: کوکی ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا رنگ طلایی شود.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن ، کوکی ها را سرو کنید.
مقدار کالری تقریبی هر کوکی رژیم جو دوسر :
مقدار کالری کامل هر کوکی به اندازه آن و نوع شیرین کننده ای که استفاده می کنید بستگی دارد. با این حال ، به طور کلی ، هر کوکی های جو دوسر رژیم غذایی حدود 80 تا 100 کالری دارند و کوکی های جو دوسر شکلات رژیم غذایی تقریباً 90 تا 110 کالری دارند.