آنچه از خواب بیدار می شویم یا می نوشید می تواند بر واکنش دستگاه گوارش تأثیر بگذارد ، معده در صبح بسیار حساس است زیرا اسیدهای معده کار می کنند. خوردن غذاهای نامناسب هنگام بیدار شدن می تواند باعث رفلاکس اسید معده ، نفخ و حتی مشکلات دستگاه گوارش شود. اگرچه برخی از غذاها برای بدن مغذی و مفید هستند ، اما در هنگام مصرف روی معده خالی می توانند باعث آسیب شوند. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:
مرکب
مرکبات ، از جمله نارنجی ، لیمو و گریپ فروت ، از ویتامین C بالایی برخوردار است و به دلیل آنتی اکسیدان های بالای آن ، مبارزه با رادیکال های آزاد و کمک به بهبود سلامت پوست ، از مزایای سلامتی زیادی برخوردار است. با این حال ، مصرف این میوه ها با معده خالی ، پوشش معده ، سوزش سر دل و اسید معده را تحریک می کند و مستقیماً روی پوشش روده تأثیر می گذارد. برای جلوگیری از این مشکلات ، میوه های مرکبات را به عنوان میان وعده یا بعد از غذا مصرف کنید.
قهوه
قهوه یکی از رایج ترین نوشیدنی های صبحگاهی است ، اما می تواند در هنگام مصرف روی معده خالی ، روند هضم را مختل کند. مصرف قهوه با معده خالی معده را تحریک می کند و باعث سوزش سوزش می شود ، در صورت ادامه با گذشت زمان ، اسید معده می تواند باعث ایجاد ریفلاکس و اختلالات دستگاه گوارش شود.
غذاهای تند
غذاهای تند با معده خالی باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شود ، سیستم گوارشی را تحریک می کند و خطر اسهال ، ریفلاکس اسید معده و سوزش سر دل را افزایش می دهد.