براساس سرویس ترجمه IMNA ، میلیون ها نفر در سراسر جهان در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند ، شیوع بیماری های قلبی در حال افزایش است و سبک زندگی نقش مهمی در ظهور عوامل دارد. بعد از یک رژیم غذایی سالم ، در این زمینه بسیار مؤثر است و ما در مورد میوه های مفید برای سلامت قلب بحث خواهیم کرد:
توت فرنگی
بیشتر انواع زباله ها حاوی فلاونوئیدهایی هستند که می توانند فشار خون و استرس اکسیداتیو را کاهش دهند ، بنابراین مصرف این میوه به بهبود سلامت قلب کمک می کند.
موز
موز حاوی پتاسیم است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و مصرف پتاسیم ممکن است با کاهش خطر سکته مغزی همراه باشد. بنابراین ، توصیه می شود این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و از فواید آن لذت ببرید.
اووکادو
آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده است که می تواند کلسترول خون مضر را کاهش دهد. نتایج این مطالعات نشان می دهد که مصرف دو آووکادو در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 5 ٪ کاهش دهد.
کیوی
استفاده کیوی می تواند به کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی از جمله فشار خون بالا کمک کند. کارشناسان تغذیه بر این باورند که دو KIW بیشتر از ویتامین C است تا یک نارنجی.
گیلاس
اسید گیلاس اری نشانگرهای خون و التهابی را کاهش می دهد ، بنابراین استفاده از آن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است.
انار
انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم انار می تواند جریان خون را بهبود بخشد.
انگور
انگورهای قرمز حاوی تعداد زیادی از آنتی اکسیدان های قدرتمند به نام رسوراترول با کاهش خطر هستند سختی اژادین مربوط به علاوه بر این ، انگور از نظر فیبر بسیار زیاد است و برای سلامت بدن مفید است.
نارنجی
نارنجی از نظر ویتامین C بیشتر است ، که به افزایش خاصیت ارتجاعی کشتی ها کمک می کند. مصرف بیشتر این میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است.
سیب
خوردن سیب در طول روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد زیرا فیبر پکتین CT کاذب سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد.
هندوانه
هندوانه به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند و می تواند فشار خون را بهبود بخشد ، یک عامل خطر مهم مرتبط با بیماری های قلبی عروقی.