محققان اخیرا نشان داده اند که نشستن طولانی مدت می تواند اثرات منفی جدی بر سلامت و ظاهر افراد داشته باشد. این مطالعه اهمیت فعالیت بدنی و کاهش ساعات نشستن را برجسته می کند و نشان می دهد که تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند به کند کردن روند پیری و بهبود سلامت کلی کمک کند.
در دنیای امروز، به دلیل استفاده روزافزون از فناوری و کارهای اداری، بسیاری از مردم، به ویژه نسل هزاره، ساعات طولانی را در حالت نشسته سپری می کنند. تحقیقات جدیدی که توسط محققان دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه کالیفرنیا ریورساید انجام شده است نشان می دهد که این عادت نه تنها به سلامتی آسیب می رساند بلکه می تواند پیری قابل مشاهده افراد را نیز تسریع کند.
نسل Y که با نام های هزاره یا هزاره نیز شناخته می شود، در شرایط اقتصادی و اجتماعی خاصی قرار دارند که آنها را مجبور به نشستن طولانی مدت می کند. طبق آمار، این افراد به طور میانگین بیش از 60 ساعت در هفته را به نشستن می گذرانند. این نشستن مداوم می تواند منجر به مشکلات جدی مانند بیماری های قلبی، چاقی و دیابت و همچنین تاثیرات منفی بر روی ظاهر آنها شود.
در این مطالعه، محققان 1000 نفر از جمله 730 دوقلو 28 تا 49 ساله را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان می دهد افرادی که بیش از 9 ساعت در روز می نشینند به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی و مشکلات متابولیک هستند. علاوه بر این، این افراد نسبت به افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، جوان تر به نظر نمی رسند.
به طور خاص، شرکت‌کنندگانی که بیشترین زمان را در حالت نشسته سپری می‌کردند، احتمال بیشتری داشت که سطح کلسترول بالا و شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که نشستن برای مدت طولانی می تواند باعث تغییرات متابولیک شود که در نهایت منجر به پیری زودرس می شود.
یکی از محققان، چاندرا رینولدز، استاد دپارتمان روانشناسی و علوم اعصاب، بر اهمیت فعالیت بدنی تاکید می کند. او می‌گوید: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که نشستن کمتر در طول روز و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر پیری زودرس را کاهش دهد.» حتی انجام فعالیت های بدنی شدیدتر یا ترکیبی از هر دو راه حل می تواند بهبود چشمگیری در سلامت و ظاهر افراد ایجاد کند.
این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که رعایت حداقل دستورالعمل‌های فعالیت بدنی ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در روز کافی نیست. برای مقابله با خطرات نشستن طولانی مدت، فعالیت بدنی بیشتری باید در برنامه روزانه گنجانده شود.
نتایج این مطالعه که در مجله PLOS One منتشر شده است، به وضوح نشان می دهد که نشستن مداوم نه تنها می تواند به سلامتی آسیب برساند، بلکه اثرات منفی بر ظاهر افراد نیز دارد. بنابراین، تغییرات ساده در سبک زندگی، مانند کاهش ساعات نشستن و افزایش فعالیت بدنی، می تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و حفظ جوانی ایجاد کند.
در نتیجه، افراد باید به دنبال فرصت هایی برای حرکت و فعالیت بیشتر در طول روز باشند، نه تنها برای بهبود سلامت خود بلکه برای جلوگیری از روند پیری. با اتخاذ یک سبک زندگی فعال، آنها می توانند با انرژی و نشاط بیشتر عمر طولانی تری داشته باشند.