گرد و غبار جوانه گندم باید چه چیزی بخورد؟

گرد و غبار جوانه گندم باید چه چیزی بخورد؟ اگر از ویژگی های جوانه گندم آگاه هستید ، مطمئناً می پرسید که چگونه پودر جوانه گندم را بخورید تا بتوانیم به راحتی آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم. دانه گندم از قسمت میانی دانه گندم به دست می آید و به عنوان فیبر ، پروتئین ، ویتامین ها و کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، روی ، امگا -6 و اسیدهای چرب امگا -3 غنی است. علاوه بر افزایش سلامتی ، بسیاری از افراد برای بهبود اهداف زیبایی و بهبود خصوصیات پوست و مو این غذاها را مصرف می کنند.

برای هر منظور ، خوردن میکروب های گندم یک روش عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی شما است و می توانید با این دانه غنی با چند نکته ، غذای خوشمزه تهیه کنید. در این مقاله ، ما می خواهیم به این سؤال پاسخ دهیم که پودر میکروب گندم را چه چیزی بخوریم.

مصرف جوانه گندم برای سلامت بدن فواید زیادی دارد. افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن به سلامت قلب ، کاهش کلسترول خون ، کنترل فشار خون و حتی بهبود سلامت و زیبایی پوست و مو. بهترین راه برای مصرف این مواد مغذی استفاده از غذاهای روزانه است. به طور خاص ، حالت گرد و غبار به شما کمک می کند تا یک غذای سریع و آسان برای غذا تهیه کنید.

به عنوان مثال ، می توانید 2 تا 5 قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم گندم را برای آب ، شیر ، ماست ، سالاد ، آب میوه ، اسموتی و حتی نان ، کیک یا کیک اضافه کنید. این حتی در غذاهای گرد و غبار قابل استفاده است. در اینجا نمونه های مختلفی از دستورات مختلف آورده شده است. اگر می خواهید بدانید چه چیزی را برای خوردن گرد و غبار جوانه گندم بخورید ، می توانید در مورد این روش ها ایده ای کسب کنید:

اسموتی

اسموتی یکی از خوشمزه ترین ایده هایی برای مصرف پودر جوانه گندم است. اسموتی ها راحت هستند و بهترین گزینه برای تابستان است.

مواد برای دو

روش تولید

• پودر میکروب گندم را با توت فرنگی یخ زده ، آبپاش و بستنی درون میکسر بریزید.

می توانید میکروب های گندم را به هر دستور العمل اسموتی اضافه کنید. به عنوان یک قاعده کلی ، حدود یک فنجان هشتم (14.38 گرم) میکروب گندم را به اسموتی اضافه کنید. به عنوان مثال ، اگر دستور اسموتی برای 4 نفر است ، جوانه گندم نصف لیوان (57.5 گرم) اضافه کنید.

دسر ماست و جوانه گندم

گزینه سریع و سالم برای خوردن پودر جوانه گندم ، ترکیب آن به راحتی با ماست است.

مواد برای یک شخص

روش تولید

• ماست یونانی را درون یک کاسه مناسب بریزید.
• پودر میکروب گندم را بپاشید.
• هلو یا سیب خرد شده را به عنوان عطر و طعم اضافه کنید.

مشاهده با پودر میکروب گندم

با افزودن جوانه گندم مشاهده ، می توانید ارزش غذایی را افزایش داده و پاسخ خلاقانه ای به پودر جوانه گندم بدهید.

برای انجام این مشاهدات ، باید پودر جوانه گندم را به آرد آن اضافه کنید و سپس دستور معمول خود را تهیه کنید. 1 فنجان آرد ذکر شده در دستور العمل مشاهده (120 گرم) نیمی از لیوان (57.5 گرم) پودر جوانه گندم کافی است. اگر فکر می کنید خمیر مشاهده شما خیلی ضخیم است ، مقدار شیر را اضافه کنید. اگر می خواهید مشاهده سالم تری داشته باشید ، به جای شکر از عسل طبیعی یا میوه استفاده کنید.

غلات صبحانه با پودر میکروب گندم

اگر عادت کرده اید که از دانه یا انعطاف پذیر برای صبحانه خود استفاده کنید ، می توانید پودر جوانه گندم را روی دانه های خود بپاشید تا فیبر بیشتری بدست آورید. به دانه های مورد علاقه خود ، 1 تا 2 قاشق چایخوری (2.4 تا 4.8 گرم) پودر میکروب گندم اضافه کنید. می توانید دانه های خود را به طور کامل با پودر جوانه گندم و بعد از اضافه کردن آب یا شیر تغییر دهید.

پا و کیک با پودر میکروب گندم

پودر میکروب گندم را با پرونده های پا و پوسته پوسته مخلوط کنید. این باعث افزایش ارزش غذایی پا می شود و آجیل را اضافه می کند. برای انجام این کار ، حدود نیمی از لیوان پودر میکروب گندم (57.5 گرم) را به پرونده اضافه کرده و در هنگام تهیه دسرهایی مانند پای سیب ، با دسر مخلوط کنید.

برای اضافه کردن پودر میکروب گندم به کیک ، می توانید قبل از پخت کیک یا کیک ، نصف فنجان (57.5 گرم) این پودر را اضافه کنید.

سیلندر

ساده ترین گزینه برای مصرف گرد و غبار میکروب گندم ، اضافه کردن آن به شیرین و اسموتی است. با این حال ، بهتر است بدانید که می توانید این گرد و غبار مغذی را به ظروف خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید به جای نان خشک شده یا خرده نان های خشک شده برای تهیه غذاهای سالم تر در تهیه رولت گوشت ، از پودر جوانه گندم استفاده کنید.

مواد تشکیل دهنده برای 4 نفر

روش تولید

• به جای خرده نان ، جوانه گندم را با گوشت خرد شده ، پیاز خرد شده ، تخم مرغ ، نمک ، فلفل سیاه و زردچوبه مخلوط کنید.
• مخلوط را بپزید تا کمی سخت شود. سپس آن را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا استراحت کنید.
• مخلوط را ایجاد کرده و آن را به مدت 45 دقیقه در دمای 350 درجه فارنهایت در دمای 177 درجه سانتیگراد قرار دهید.
• رولت را برای چند دقیقه در شعله سبک قرار دهید. سپس برش دهید.

روش تهیه سس

• پیازهای خرد شده را با سیر رنده شده و خمیر گوجه فرنگی بزنید.
• نیمی از لیتر آب جوش را با آب لیمو ، نمک ، فلفل و زعفران اضافه کرده و مخلوط کنید تا یک سس ضخیم بدست آید.

آخرین مکالمه ؛ پاسخ به مشکل گرد و غبار جوانه گندم بسیار آسان است. می توانید انواع آب ، اسموتی ، دسر ، کیک و پاها و حتی بسیاری از غذاها را اضافه کنید. همچنین باید عوارض جانبی جوانه گندم را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، مصرف این گرد و غبار باعث ایجاد مشکلاتی برای افراد حساس به گلوتن می شود یا ممکن است در برخی از افراد باعث ایجاد سنگ شود. قبل از اضافه کردن این گرد و غبار به رژیم غذایی خود ، با رژیم غذایی یا پزشک خود مشورت کنید.

منبع: Wikihow