مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات برای سلامتی بسیار مفید است، اما دانستن میزان مصرف آنها همیشه آسان نیست، بنابراین اگر می خواهید از آنچه می خورید مطمئن باشید، بهتر است به سالم ترین گزینه ها پایبند باشید.
به گزارش ایندیپندنت، خوشبختانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده 41 بهترین میوه و سبزی را به عنوان منابع انرژی معرفی کرده است، اما یک میوه در انتهای لیست قرار دارد. شاید انتظار نداشته باشید که بگوید “گریپ فروت سفید” دارای حداقل فواید سلامتی است.
در میان میوه ها و سبزیجات، شاهی با 100 امتیاز کامل در رتبه اول قرار گرفت، در حالی که گریپ فروت سفید با 10.47 امتیاز کمترین امتیاز سلامتی را به خود اختصاص داد. این بدان معنا نیست که گریپ فروت سفید برای شما خوب نیست، فقط به اندازه سایر مواد غذایی موجود در این لیست مغذی نیست.
چرا گریپ فروت سفید ناسالم است؟
کری گانز، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب The Small Change Diet می گوید: اگرچه گریپ فروت سفید در انتهای فهرست CDC قرار دارد، اما هنوز هم بسیار سالم است. این منبع قوی از آنتی اکسیدان ها و آنتی اکسیدان ها با خواص ضد التهابی است. هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.» جسیکا کوردینگ، متخصص تغذیه نیز می گوید گریپ فروت سفید هنوز حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین C است، اما فواید آن در مقایسه با سایر میوه ها کمتر است.
به گزارش مجله Womenshealth، سایر میوه هایی که برای سلامتی شما مفید نیستند، توت سیاه، گریپ فروت صورتی و قرمز، لیمو سبز و پرتقال هستند. البته باید بگوییم که این میوه ها ناسالم نیستند اما ارزش غذایی آنها نسبت به سایر میوه ها کمتر است. بنابراین اگر گریپ فروت سفید میوه مورد علاقه شماست، کارشناسان می گویند نباید از خوردن آن دست بکشید.
آنها توصیه می کنند که به خوردن میوه هایی که از خوردن آنها لذت می برید و مدام هوس دارید ادامه دهید و آنها را محدود نکنید. می توانید گریپ فروت را پوست بگیرید و مانند پرتقال بخورید یا تکه های آن را در سالاد بریزید. علاوه بر این، مصرف گریپ فروت با سایر میوه ها، پروتئین ها و چربی ها به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند.