یوگا راهی برای پس گرفتن تعادل ذهن و بدن است

یوگا نه تنها یک نوع ورزش بلکه راهی برای دستیابی به سلامت جامع است.

طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ یوگا چیزی فراتر از یک برنامه بهداشتی است. این روش مبتنی بر تاریخ باستان هند با ترکیب مراقبه ، تکنیک های تنفسی و تمرینات بدنی به بهبود سلامت جامع جسمی و روانی کمک می کند. بر خلاف راه حل های سریع و متقاطع در پزشکی مدرن ، یوگا نرم است اما با ریشه مشکلات با عمق سروکار دارد و به دنبال یک راه حل پایدار است. بنابراین ، خواندن این مقاله به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه یوگا می تواند به طور طبیعی سلامت و سلامتی شما را بازگرداند.

ابزاری مؤثر برای همه -ماهولت

برای کسانی که با یوگا آشنا نیستند ، باید گفت که این روش محدود به انعطاف پذیری و وضعیت جسمی بدن نیست. یوگا یک سیستم سازگار است که شامل تمریناتی مانند آسانا (وضعیت فیزیکی) ، مراقبه و پرانایاما (تکنیک های تنفسی) است. با هم ، این مؤلفه ها انواع مختلفی از مشکلات پنهان مانند استرس ، اضطراب ، کاهش انعطاف پذیری ، درد مزمن ، اختلالات دستگاه گوارش ، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر را هدف قرار می دهند.

یوگا Patanjali یکی از نامهای قابل اعتماد در منطقه است که به گسترش یوگا در سراسر جهان بستگی دارد. تمام تمرینات مبتنی بر آموزه های “پاتانجالی” است. ترکیب یوگا سوتراس ، یکی از مهمترین متون فلسفه یوگا. به منظور آسان تر و در دسترس تر این آموزه ها برای کاربران امروز ، بابا رادو روشهای سنتی را به عنوان ابزاری مؤثر برای سلامت گسترده احیا کرد.

مزایای جسمی یوگا بر اساس شواهد علمی

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که یوگا تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی دارد. یک معاینه سیستماتیک که در روشهای درمانی مکمل در پزشکی منتشر شده است ، نشان داد که یوگا می تواند به طور قابل توجهی مناسب بودن جسمی ، قدرت عضلات و مقاومت قلبی عروقی در افراد سالم را حتی در بیماری های مزمن افزایش دهد.

در یک مطالعه دیگر که در مجله روماتولوژی بالینی منتشر شده است ، مشخص شد که افرادی که از کمردرد رنج می برند ، بعد از تمرین یوگا 3 هفته ، کاهش قابل توجهی در درد و تحرک دارند. نتایج این مطالعه حتی بهتر از درمان استاندارد بود.

بهبود سلامت روان

استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شده است ، اما تأثیرات مخرب بر سلامت کلی ما دارد و یکی از دلایل اصلی بیماری های مرتبط با سبک زندگی است. یوگا ابزاری قدرتمند برای مقابله با استرس است. با استفاده از تمرکز ذهنی ، آرامش و تکنیک های تنفس عمیق ، می توانید سطح استرس را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. این همچنین در مطالعه ای که در علوم اعصاب انسان در سال 2 منتشر شد ، تأیید شد. با توجه به نتایج این مطالعه ، ورزش منظم یوگا باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود.

علاوه بر استرس ، اضطراب و افسردگی دو عامل مهمی است که سلامت روانی انسان را تهدید می کند. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند نقش مهمی در کنترل و کاهش خطر این مشکلات داشته باشد. طبق مطالعه ای که در سال 2 در روانپزشکی جاما منتشر شده است ، افراد حاوی تمرینات یوگا و ذهن در زندگی خود ، کاهش مهمی در اضطراب و افسردگی نشان دادند. این یافته ها اثربخشی یوگا در بهبود مشکلات روانی مشترک را تأیید می کند.

گفتگوی آخر

یوگا نه تنها یک فرایند تناسب اندام موقت است ، بلکه یک سیستم علمی و تحقیقاتی است که به این قدرت می دهد تا کنترل سلامت ما را به دست بگیرد. این که آیا شما درد جسمی دارید یا نگرانی های ذهنی ، یوگا یکی از مؤثرترین راه ها برای بهبود و بهبود کیفیت زندگی است.