انتخابتو، بدن انسان ریتمی درونی دارد که بر اساس آن تمامی اعمال اصلی خود را تنظیم می کند. این ساعت داخلی به بدن کمک می کند تا با تغییرات محیطی و فعالیت هایی مانند خواب، غذا خوردن و هضم غذا سازگار شود. وعده های غذایی بر تنظیم وزن بدن و متابولیسم، سلامت خواب و چرخه خواب تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، کارشناسان توصیه می کنند شام را قبل از ساعت 21:00 برای بهبود سلامت خود میل کنید. فواید خوردن زودهنگام شام در زیر آمده است:
فرآیند گوارش را بهبود بخشد
وقتی شام را اواخر شب می خورید، سیستم گوارشی زمان کمتری برای متابولیسم غذا قبل از خواب دارد که باعث نفخ، سوء هاضمه و حتی رفلاکس معده می شود. شام خوردن زودهنگام به معده زمان کافی برای پردازش غذاهای دیر هضم می دهد. وقتی می خوابیم احساس سبکی و راحتی می کنیم.
بهبود چرخه خواب
دیر غذا خوردن چرخه خواب را مختل می کند، بنابراین بدن به جای آرامش، بر روی هضم غذا تمرکز می کند، اما زمانی که شام را زود می خورید، کیفیت و کمیت خواب بهبود می یابد. به کورتیزول و ملاتونین کمک می کند.
وزن سالم را حفظ کنید
وقتی شام را در اوایل شب می خورید، متابولیسم طبیعی بدن بهبود می یابد و تغییرات مثبتی در روند کاهش وزن ایجاد می کند.
بهبود سلامت قلب
متخصصان خاطرنشان می کنند که دیر خوردن شام می تواند منجر به افزایش قند خون، کلسترول مضر خون و احتمالاً افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در طول زمان شود و معتقدند که خوردن شام زودهنگام برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است.
تقویت سلامت روان
شام خوردن زودهنگام می تواند برای سلامت روان مفید باشد وقتی شب زود غذا می خورید، روز بعد احساس خستگی و خواب آلودگی نمی کنید، بدن و مغز بهتر و موثرتر با هم ارتباط برقرار می کنند، در این صورت سطح انرژی افزایش می یابد و خلق و خوی شما افزایش می یابد. .