به گفته وب سایت وزارت بهداشت ، کارشناسان بهداشت و درمان نتایج گرم شدن را هشدار می دهند. گرما یک تنظیم دمای بدن است که در اثر قرار گرفتن در معرض طولانی در برابر هوای گرم یا نور مستقیم خورشید ایجاد می شود و در صورت نادیده گرفتن می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد.
در این زمینه ، مشاهده این پنج سرنخ ، گرما:
1. نوشیدن آب به طور مداوم: حتی وقتی تشنه می شوید ، باید مرتباً آب بنوشید تا بدن کم آبی نشود. کمبود آب بدن عامل اصلی بسیاری از علائم گرما است.
2. از ترافیک در ساعات شلوغ خودداری کنید: داغترین محدوده روز در ساعت 09: 00-18: 00 است. اگر نیاز به خارج شدن از خانه دارید ، تا حد امکان حرکت کنید یا از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
1. انتخاب پوشش مناسب: لباس پنبه ، سبک و سبک به بدن کمک می کند تا گرمای کمتری را جذب کند و تهویه طبیعی بهتری را فراهم کند.
1. پوشش سرد و سیم پیچ: در روزهای گرم ، توصیه می شود غذاهای سبک مانند سالاد ، میوه و غذاهای آبدار بخورید تا از فشار بر سیستم گوارشی جلوگیری شود.
1. فعالیت بدنی را کاهش دهید: جلوگیری از فعالیت شدید بدنی در دما ، به بدن این فرصت را می دهد تا دمای خود را ایمن نگه دارد.
ممکن است با علائمی مانند گرما ، سردرد ، ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع و گرفتگی عضلات رخ دهد. اگر این علائم را به خودی خود یا سایرین مشاهده می کنید ، فرد باید به یک محیط خنک منتقل شود ، لباس های اضافی از بدن خارج می شود و بلافاصله آب یا نوشیدنی خنک داده می شود.
با استفاده از این نکات ساده اما حیاتی ، بسیاری از مشکلات سلامتی در تابستان قابل پیشگیری است.