کیوی سرشار از ویتامین E و C است که هر دو ممکن است برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با استرس و پیری زودرس مفید باشند.
به گزارش ایسنا، این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان است، حاوی فیبر خوراکی و مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم نیز می باشد. برخی از مزایای سلامتی شناخته شده کیوی عبارتند از:
تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
مصرف کیوی یکی از ساده ترین راه ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای ساخت عضله، کلاژن و استخوان به آن نیاز دارد. علاوه بر این، یکی از مهمترین اثرات ویتامین C این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
کم آبی را از بین ببرید
نباید فراموش کرد که این میوه که تقریباً 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، از بین بردن آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.
برای بیماران آسم مفید است
نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی ممکن است به بیماران آسم کمک کند و خس خس در کودکان را کاهش دهد. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان مشاهده می شود.
به کاهش وزن کمک کنید
کیوی که حاوی 61 کالری در 100 گرم است، یک غذای رژیمی کامل است. توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به خصوص به دلیل فیبر موجود در آن. کیوی برای کاهش وزن مفید است. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. فیبر همچنین به تعادل قند خون کمک می کند.
برای سلامت قلب مفید است
آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر نیز نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم، یکی از مواد معدنی مهم موجود در این میوه، به شل شدن عروق خونی و تعادل فشار خون کمک می کند. کیوی که یک میوه کم کالری است، تاثیر خوبی در کاهش کلسترول دارد.
به هضم غذا کمک می کند
فواید گوارشی کیوی از فیبرهای محلول و نامحلول موجود در آن ناشی می شود. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید کمک می کند که برای عملکرد سالم روده ضروری هستند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و حرکات روده را آسان تر می کند. همچنین هضم غذا را تسریع می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند. مصرف منظم این میوه که حاوی فیبر فراوان است نیز به پیشگیری از یبوست کمک می کند.
علائم پیری را کاهش می دهد
کیوی میوه ای است که برای پوست مفید است. مصرف این میوه باعث افزایش بافت کلاژن در پوست می شود و به سفت شدن پوست و از بین بردن علائم پیری کمک می کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است. کیوی به دلیل داشتن ویتامین های C و E میوه ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و روی (روی) موجود در کیوی جریان خون را افزایش داده و به رشد مو کمک می کند. ترکیبات کیوی به پیشگیری از بیماری های چشمی و بهبود بینایی کمک می کند.