اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از فشار خون بالا رنج می برید، بسیار مهم است که یاد بگیرید فشار خون بالا را به سرعت در خانه کاهش دهید. در زیر 17 مورد از این روش های درمانی را بررسی می کنیم.
فشار خون بالا چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، فشار خون بالا وضعیتی است که در آن فشار خون در دیواره رگ ها افزایش می یابد و به مرور زمان به قلب، سیاهرگ ها و اندام های حیاتی آسیب می رساند. این بیماری می تواند ناشی از عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی ناسالم، کم تحرکی و استرس باشد.
علاوه بر این، بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا مشکلات کلیوی نیز می توانند باعث افزایش فشار خون شوند.
علائم فشار خون بالا
فشار خون بالا معمولاً بدون علامت است. به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» می گویند. اما برخی از علائم رایج این بیماری عبارتند از:
سردرد شدید، به خصوص در پشت سر، در هنگام صبح
سرگیجه و عدم تعادل
تپش قلب و ناراحتی قفسه سینه
احساس خستگی و ضعف
تنگی نفس
تاری دید یا دوبینی
راه های سریع برای کاهش فشار خون در خانه
کاهش سریع فشار خون بالا در خانه می تواند از خطراتی مانند سکته مغزی و سایر بیماری ها جلوگیری کند. این عمل را می توان به کمک برخی فعالیت های بدنی، مصرف غذاهای گیاهی و قرص های تجویز شده توسط پزشک انجام داد که در ادامه به آن می پردازیم:
تنفس آهسته و عمیق
نفس های آهسته و عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش فشار خون کمک می کند. این نوع تنفس ضربان قلب را کند می کند و رگ های خونی را گشاد می کند و باعث افت فشار خون می شود. وقتی عمیق نفس می‌کشید، اکسیژن بیشتری وارد بدن می‌شود و دی‌اکسید کربن به طور موثرتری از بدن خارج می‌شود و تنش و استرس را کاهش می‌دهد.
از آنجایی که استرس یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، کاهش استرس می تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش فشار خون داشته باشد. این تکنیک ساده و طبیعی باعث بهبود جریان خون و تثبیت عملکرد قلب می شود.
مصرف آبلیمو
مصرف آب لیمو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. زیرا لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و از سفت شدن آنها جلوگیری می کند. این خاصیت جریان خون را بهبود می بخشد و فشار روی دیواره رگ ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، آب لیمو به عنوان یک ادرارآور طبیعی در تنظیم فشار خون نقش دارد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل فواید ترکیباتی به نام فلاونوئیدها به کاهش فشار خون کمک می کند. فلانوئیدها آنتی اکسیدان هایی هستند که رگ های خونی را گشاد می کنند و در نتیجه جریان خون را بهبود می بخشند و فشار روی دیواره رگ را کاهش می دهند.
شکلات تلخ، که کافئین بالایی نیز دارد، ممکن است به کاهش التهاب، بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش سطح استرس کمک کند.
چای ساعت شنی
چای گل رز که به دلیل خواص آرام بخش و ضد استرس خود شناخته شده است، حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و آلکالوئیدها است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. این چای با کاهش استرس و اضطراب که از عوامل اصلی افزایش فشار خون هستند، در گشاد کردن رگ‌های خونی، بهبود جریان خون و در نهایت کاهش فشار وارده بر دیواره‌های عروق نقش دارد.
ماساژ بگیرید
ماساژ با کاهش تنش عضلانی و تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش فشار خون کمک می کند. این فرآیند باعث آرامش بدن و کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که نقش مهمی در افزایش فشار خون دارند.
ماساژ همچنین جریان خون را بهبود می بخشد و به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که مقاومت در برابر جریان خون را کاهش می دهد و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد. تکنیک‌های خاصی مانند ماساژ سوئدی یا ماساژ نقطه فشار ممکن است در کاهش استرس و بهبود گردش خون مؤثرتر باشند.
علاوه بر این، ماساژ منظم می تواند ضربان قلب را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. این دو عامل مهم در تنظیم فشار خون هستند. ماساژ یک روش درمانی موثر، طبیعی و مکمل برای افراد مبتلا به فشار خون است، اما باید با مشورت پزشک انجام شود.
چای ترش
چای ترش به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و برخی ترکیبات فعال به کاهش فشار خون کمک می کند. این ترکیبات رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و جریان خون را بهبود می‌بخشند که فشار روی دیواره‌های رگ‌ها را کاهش می‌دهد. چای ترش همچنین به عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل می کند و به دفع سدیم اضافی از بدن کمک می کند، که عامل اصلی فشار خون بالا است.
برای تهیه و مصرف چای ترش 1-2 قاشق غذاخوری از برگ خشک چای ترش را در آب جوش به مدت 5-10 دقیقه دم کرده و صاف کنید. این چای را می توان گرم یا سرد مصرف کرد. بهتر است یک یا دو لیوان در روز بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا می تواند باعث افت شدید فشار خون شود.
استفاده از طب سوزنی
با تحریک نقاط خاصی در بدن، طب سوزنی به تنظیم عملکرد سیستم عصبی و بهبود جریان انرژی کمک می کند، که ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشد. در واقع این روش سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و باعث کاهش ضربان قلب و گشاد شدن عروق خونی می شود.
علاوه بر این طب سوزنی باعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که نقش مهمی در کنترل فشار خون دارند.
چای آویشن
چای آویشن به دلیل خواص آرام بخش و ضد التهابی که دارد ممکن است به کنترل فشار خون کمک کند. آویشن حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها است که به گشاد شدن عروق خونی و بهبود گردش خون کمک می کند. این گیاه همچنین به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند، عواملی که باعث افزایش فشار خون می شوند.
مصرف منظم چای آویشن گیاهی ممکن است اثرات مثبتی در کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب و عروق داشته باشد. برای استفاده، یک قاشق چایخوری آویشن خشک را در آب جوش دم کرده و روزانه 1 تا 2 فنجان میل کنید.
مصرف سرکه سیب
سرکه سیب به دلیل داشتن اسید استیک و ترکیبات معدنی مانند پتاسیم ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. اسید استیک موجود در سرکه سیب در تنظیم سطح سدیم و پتاسیم در بدن نقش دارد.
علاوه بر این، سرکه سیب ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب در رگ ها کمک کند. برای استفاده، به طور کلی توصیه می شود 1 تا 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب رقیق کرده و روزانه مصرف کنید.
قرص فشار خون
قرص های فشار خون به طور کلی فشار خون را از طریق مکانیسم های مختلف بهبود می بخشند. بنابراین، هر یک از این داروها می توانند فشار خون را با توجه به نیاز بدن شما کاهش دهند. بنابراین باید این داروها را زیر نظر پزشک مصرف کنید تا عوارض آنها به حداقل برسد.
چای گیاهی قاصدک
چای قاصدک به دلیل ترکیباتی مانند فلاونوئیدها، پتاسیم و آنتی اکسیدان های موجود در آن به کاهش فشار خون کمک می کند. این گیاه اثر مدر دارد و در نتیجه به کاهش حجم خون و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند.
برای مصرف معمولا یک قاشق چایخوری گل قاصدک خشک را در آب جوش دم کرده و بعد از 5 تا 10 دقیقه مصرف می کنند. این چای ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی و مکمل برای کاهش فشار خون مفید باشد.
مصرف زردچوبه
زردچوبه به دلیل وجود ترکیبات خاصی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، زردچوبه ممکن است با کاهش استرس و سطح التهاب به کنترل فشار خون کمک کند.
چای زنجبیل
چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. زنجبیل رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را بهبود می بخشد که به کاهش فشار خون کمک می کند. زنجبیل همچنین با کمک به کاهش سطح استرس و التهاب در بدن به تنظیم فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، مصرف زنجبیل ممکن است به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. برای بهره مندی از این خواص می توان چای زنجبیل را روزانه مصرف کرد.
چای گیاهی دم اسب
چای دم اسبی دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به بهبود سلامت رگ های خونی و کاهش التهاب کمک می کند. از طرفی خاصیت ادرار آور این گیاه تاثیر بسزایی در کنترل فشار خون دارد.
مصرف سیر ترشی
ترشی سیر به دلیل ترکیب سیر و سرکه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. سیر حاوی آلیسین است که رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، سرکه موجود در ترشی سیر به کاهش سطح سدیم و افزایش دفع آب اضافی از بدن کمک می کند. این ترکیبات به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کنند.
چای سنبل الطیب
چای سنبل از ریشه این گیاه تهیه می شود که خاصیت آرام بخشی و ضد استرس دارد. برای تهیه چای، 1 تا 2 قاشق چایخوری ریشه سنبل خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه دم کنید. سپس فیلتر و مصرف کنید.
چای مخمر سنت جان با کاهش استرس و اضطراب که از عوامل اصلی افزایش فشار خون هستند، به تنظیم فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، سنبل با خواص آرام بخش خود به بهبود خواب و کاهش تنش در بدن کمک می کند که در نهایت منجر به کاهش فشار خون می شود.
چای اسطوخودوس
چای اسطوخودوس به دلیل داشتن خواص آرام بخش و ضد اضطراب ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که سیستم عصبی را آرام کرده و استرس را کاهش می دهد. استرس یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است، بنابراین کاهش استرس باعث کاهش فشار خون نیز می شود.
برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، یک قاشق چایخوری گل خشک شده اسطوخودوس را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید. سپس صاف کنید و بخورید. این چای را می توان روزانه مصرف کرد.
چه زمانی باید با پزشک مشورت کنیم؟
به طور کلی بهتر است در صورت مشاهده علائم فشار خون بالا به پزشک مراجعه کنید و سپس در صورت لزوم از روش هایی برای کاهش سریع فشار خون در منزل استفاده کنید. با این حال، اگر علائم زیر را دارید، برای شروع روند درمان و کنترل فشار خون، حتما به پزشک مراجعه کنید:
اگر فشار خون شما دائماً بدون دلیل بالای 14 است.
اگر علائمی مانند سردرد شدید، تنگی نفس، تاری دید، خونریزی بینی یا درد قفسه سینه را تجربه می کنید.
اگر با وجود استفاده از داروهای فشار خون، روند درمان همچنان خوب پیش نمی رود.
حرف آخر
در این مقاله 17 روش برای کاهش سریع فشار خون در خانه را بررسی کردیم. یادگیری این روش ها به شما کمک می کند تا علائم بیماری را در مواقع حساس کاهش دهید تا از خطرات احتمالی جلوگیری کنید. علاوه بر این روش ها، به یاد داشته باشید که مراجعه به پزشک نیز ممکن است بهترین راه حل برای کنترل فشار خون بالا باشد.