درد معده ، که معمولاً در اثر استرس ، اضطراب یا استرس ایجاد می شود ، یکی از مشکلات شایع دستگاه گوارش است که در آن بسیاری از افراد در زندگی روزمره تجربه می کنند. این نوع درد معده معمولاً با علائمی مانند نفخ ، اسپاسم ، احساس سوزش یا ناراحتی معده همراه است.
به گفته اشور ترکی ، رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت و کاهش این علائم دارد. برخی از غذاها به دلیل تسکین دهنده و ضد التهاب می توانند به کاهش معده درد عصبی کمک کنند. در اینجا 7 ماده مغذی مفید برای کاهش درد معده وجود دارد.
بابونه برای عصب درد معده
چای بابونه یک نوشیدنی عالی برای کاهش درد معده به دلیل تسکین دهنده و خاصیت ضد التهابی است. بابونه می تواند به کاهش اضطراب و استرس ، دلایل اصلی درد معده کمک کند. مطالعات بابونه می تواند به کاهش التهاب و اسپاسم دستگاه گوارش کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از رفتن به رختخواب یا در حین استرس می تواند به آرامش معده و ذهن کمک کند.
موز برای معده
موز یکی از بهترین غذاها برای معده های حساس به دلیل محلول های پکتین و پتاسیم است. فیبر محلول به تنظیم حرکات روده و کاهش نفخ و یبوست کمک می کند. پتاسیم همچنین به کاهش اسپاسم عضلات در دستگاه گوارش کمک می کند. طبق اطلاعات منتشر شده ، موز به دلیل هضم آسان برای کاهش بافت نرم و علائم دستگاه گوارش ، برای استرس مناسب است. خوردن موز بالغ روزانه می تواند به آرامش معده کمک کند.
غذاهای مفید برای معده ، برنج سفید
برنج سفید یک غذای سبک و کم فیبر است که برای افرادی که فشار بسیار کمی به معده و درد معده عصبی دارند مناسب است. به دلیل هضم آسان آن ، می تواند به آرامش معده و کاهش استرس ناشی از اسپاسم کمک کند. طبق یک مقاله ، برنج سفید به دلیل کمبود فیبر برای معده های حساس ایده آل است. برنج سفید می تواند با سبزیجات ساده یا پخته شده استفاده کند.
نان تست برای درد عصب معده
نان تست بخشی از رژیم غذایی پیشنهادی BRAT (موز ، برنج ، اجاق گاز سیب ، نان تست) است که برای کاهش معده های عصبی توصیه می شود. این نان می تواند به جذب اسید معده و کاهش ناراحتی به دلیل بافت و هضم آسان کمک کند. براساس این تحقیقات ، استرس ساده نان تست برای افرادی که از درد معده رنج می برند مناسب است. خوردن مقادیر ساده و کمی نان تست در طول روز می تواند به کاهش علائم کمک کند.
ماست پروبیوتیک
ماست طبیعی حاوی پروبیوتیک یا باکتری های مفید است که به تعادل فلور روده کمک می کند. استرس می تواند تعادل باکتری های روده را مختل کرده و درد معده را تشدید کند. پروبیوتیک ها با بهبود سلامت روده و کاهش علائم دستگاه گوارش مرتبط با اضطراب ، التهاب را بهبود می بخشند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها می توانند علائم دستگاه گوارش را بهبود بخشند. برای بهترین نتیجه ، شکر را بدون شکر انتخاب کرده و روزانه آن را مصرف کنید. اضافه کردن مقداری میوه تازه مانند توت فرنگی می تواند لذت شما را افزایش دهد.
ویژگی های زنجبیل عصبی برای معده
زنجبیل یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش درد معده به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد التهابی است. این ترکیب شامل ترکیباتی است که می تواند اسپاسم معده مانند زنجبیلرول را کاهش داده و حالت تهوع استرس را تسکین دهد. طبق یک مطالعه ، زنجبیل به بهبود جریان خون به سیستم گوارشی و تسهیل هضم کمک می کند. شما می توانید با دم کردن قطعات زنجبیل تازه در آب گرم یا مواد افزودنی ، زنجبیل را مصرف کنید. مصرف یک فنجان چای زنجبیل در روز ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشد ، اما بیش از 4 گرم در روز می تواند باعث سوزش سر دل شود.
نعناع
نعنا می تواند به دلیل ماده ای به نام منتول با اثرات تسکین دهنده بر روی دستگاه گوارش ، به کاهش درد ، نفخ و گاز معده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند نعنا ، درد و نفخ می تواند علائم را کاهش دهد. مصرف چای نعنا یا قرص نعناع می تواند به کاهش درد معده کمک کند. با این حال ، افراد مبتلا به حساسیت نعنا یا مشکلات اسید معده باید از این امر جلوگیری کنند.
گفتگوی آخر
در این مقاله ، ما غذاهای مفیدی را برای درد عصب معده معرفی کردیم. درد معده ممکن است تأثیر قابل توجهی در کیفیت زندگی داشته باشد ، اما می تواند به کاهش علائم رژیم غذایی مناسب کمک کند. زنجبیل ، موز ، برنج سفید ، نان تست ، ماست پروبیوتیک ، نعنا و چای بابونه مانند غذاها ، خاصیت ضد التهابی و آرام بخش بسته به نوع درد معده مرتبط با استرس می تواند به کاهش کمک کند. با ترکیب این غذاها با یک سبک زندگی سالم مانند خواب کافی ، ورزش منظم و تکنیک های مدیریت استرس ، می توانید به بهبود سلامت گوارشی و کاهش درد معده عصبی کمک کنید. با این حال ، اگر علائم همچنان ادامه دارد یا متمرکز می شود ، برای معاینه دقیق تر به پزشک متخصص نگاه کنید.