با این کار ، با یک لبخند آشنا و به نظر می رسد ، رسیدن به 5 سال آن دشوار بود ، اولین عنوان رسانه ها و چند قدم روی فرش قرمز در جشنواره کن که یکی از محبوب ترین مشکلات رسانه های اجتماعی بود. سه سال بعد ، ما در مورد عکاسانی صحبت می کنیم که به یکی از معتبرترین جشنواره های سینما در جهان بازگشتند و تنها چند قدم به فرش قرمز برداشته و با یک سؤال مشترک از عکاسان ، همه شرکت کنندگان و مخاطبان چند حرکت می کنند: “چگونه می توانید در سن 6 خوب به نظر برسید؟”
به گفته فارادی ، تام کروز چهارشنبه شب ، حداقل بیست سال از پله های کاخ جشنواره ، برای اولین فیلم “Mission Impossible – The Final Heftting” در بقیه فیلم فرود آمد. عوامل تولیدی به عکاسان و خبرنگاران لبخند زدند و یکی از گروه های ارکستر Lalo Schifrin را به صورت زنده به سرقت بردند ، و ستاره اصلی طبق معمول تام کروز بود. تنها چند دقیقه پس از اولین تصاویر این رویداد ، از جمله کاربران فارسی ، کاربران شبکه های اجتماعی ، که هر کدام ظاهر تام کروز را از شوخی ها گرفته تا تراشیدن دلایل فوق طبیعی به اشتراک گذاشتند (تام کروز یک خون آشام یا گسترده است).
در این مقاله خواهیم دید که چگونه می توانید به روال این ستاره سینمای محبوب ، از جمله تام ، و همچنین رزرو 5 ساله و همچنین تام: تغذیه ، ورزش و سبک زندگی نگاه کنید.
بخش اول ؛ تغذیه
اگرچه ما غذا می خوریم و چگونه غذا بخوریم ، مانند تام کروز می شویم؟
حقیقت این است که تام در هشت سالگی ، دو ساله و هشت سالگی به یک برنامه پیچیده و پیچیده متصل است که تقریباً 4 ساعت در روز پوشش می دهد. برنامه زندگی تام در بخش تغذیه ای با برخی از بهترین متخصصان تغذیه و معاینات دقیق بدن ، روانکاوی و متابولیسم ایجاد شده و توسط برخی از بهترین سرآشپزهای جهان اعمال می شود.
برنامه رژیم غذایی: کوچک ، مداوم و تمیز
میان وعده ها (غذاهای سبک و کوچک) اغلب و زود
شاید این مهمترین تفاوت بین تغذیه تام کروز از اکثر مردم جهان باشد. تام 1 یا 2 وعده غذایی بزرگ و سنتی را با 2 بخش از سبک های روزانه ، 2 بخش از سرآشپز شخصی تام جایگزین کرد. این رژیم به ویژه با یک سبک زندگی کامل سازگار است و 5 بخش کوچک در طول روز سطح انرژی این بازیگر مشهور را در لحظه های بیداری نگه می دارد.
رژیم غذایی کالری لو یا رژیم کم کالری
گزارش شده است که تام فقط 2 کالری در روز مصرف می کند که یک کالری کوچک برای یک مرد بالغ است. در عوض ، آن را بر روی تغذیه تغذیه متمرکز می کند ، حتی اگر فشرده و کم کالری کم باشد و بنابراین می تواند انرژی مورد نیاز خود را بدون اغراق کند.
تغذیه تمیز
رژیم غذایی تام در غذاهای کبابی و کبابی بسیار تأکید شده و از کربوهیدرات های زیاد ، شکر و کربوهیدرات های زیاد جلوگیری می کند. هالیوود بازیکن معمولاً حتی در هنگام سفارش کره ، سس یا لاغر ، حتی از ماهی های سفید و سبزیجات بخارپز نیز استثنا نمی کند.
رژیم ضد التهابی
مشاوران تام و تغذیه همچنین بر غذاهای آنتی اکسیدانی و ویژگی های ضد التهابی مانند زغال اخته ، آجیل ، ماهی قزل آلا ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، زنجبیل و روغن زیتون تأکید می کنند. این غذاها با فواید بیشمار بدن ، از کارآیی قابل توجهی در کنترل استرس برخوردار هستند.
پخت و پز با دمای پایین
جالب است بدانید که آخرین اصل در رژیم غذایی تام کروز با دمای غذا هنگام پخت و پز همراه است ، نه با غذاهای خاص یا ارزش غذایی. تام تا حد امکان غذا را ترجیح می دهد تا ارزش غذایی و طعم آن را در دماهای پایین حفظ کند.
قسمت دوم ؛ تمرین
برنامه تمرینی تام کروز چیست؟
طبق برنامه تغذیه ای ، برنامه ورزشی تام توسط برخی از بهترین متخصصان ورزش و مربیان حرفه ای با نیازهای شخصی آنها تعریف شده است. تام کروز یک برنامه تمرینی 4 روزه در هفته ، از جمله ورزش سنتی و قوی و فعالیت های مختلف بدنی را دنبال می کند.
روز اول ؛ تمرینات سنتی: روی سینه ، سه گانه و شانه کار کنید.
روز اول تمرینات تمرینی تام به مدت یک هفته سپری می شود و تام و مربی ویژه وی در حال کار روی عضلات سینه ، سه گانه و شانه هستند. در روز اول ، تام ، فشار سینه ، سیم کشی برای تمرین پستان ، وزنه برداری و غیره. مانند تمرینات سنتی و متداول.
روز دوم ؛ فعالیت های ورزشی روزانه
در روز دوم ، تام و مربی یا مربی اغلب با ورزش های هیجان انگیز مانند اسکی ، کابین ، شمشیربازی ، صخره نوردی ، دوام ، پیاده روی یا تردمیل گرم می شوند.
روز سوم ؛ تمرینات سنتی: کار روی عضلات عقب ، اجاق گاز (یا دو بازوی) و ژانویه (Trapezoidal)
پس از یک روز پر از ورزش های هیجان انگیز ، در روز سوم تام و مربیانش ، آنها به عضلات ذکر شده توسط تمرینات گسترده مانند Hut و Dedlift ، Hall Barter ، Pricer Correll (که به آن Larry Arm نیز گفته می شود) بازگشتند.
روز چهارم ؛ فعالیت های مختلف ورزشی
در روز چهارم تام ، در روز دوم ، روز دوم ، این ورزش به طور کلی برای روز چهارم روز دوم انتخاب می شود ، به جز اینکه وی در فعالیت های مختلف ورزشی شرکت می کند.
روز پنجم ؛ تمرینات سنتی: روی پاها کار کنید و عضلات را پایین بیاورید
تام پنجم ، آخرین روز ورزش هفتگی ، به عضلات اختصاص داده شده است که در بین بدنسازان بسیار محبوب نیستند. امروز ، تام ، عضلات پایین بدن ، وزنه برداری ، مطبوعات پا ، همسترینگ ، لیگ فرمت و غیره را چمباتمه می زند. او برای تقویت با تمریناتی مانند.
بخش سوم ؛ سبک زندگی
دوستان ثابت تام: نظم و انضباط و استمرار
علاوه بر تمرینات صحیح تغذیه و ورزش ، تام کروز ، مانند ورزشکاران حرفه ای ، بخش مهمی دیگر نیز دارد و در مورد سبک زندگی ، نگرش ها و عادات است. زندگی تام ، مانند یک سرباز ، زمان مشخصی از خواب و بیدار شدن دارد و یک مهمانی یا زندگی شبانه زندگی کرده است -زندگی پر از عادت های مضر مانند یک زندگی طولانی یا برخی دیگر از ستاره های هالیوود. به گفته وی ، تام در سبک زندگی خود سه عامل داشت:
در ساعات اولیه صبح ورزش کنید
شما از تعجب می دانید که تام کروز ، یک میلیون سال 5 ساله ، روزهای خود را با یک جلسه آموزشی از ساعت 9:30 آغاز کرد. چنین عادت تعهد داشتن بدن سالم و مناسب را نشان می دهد.
مکمل
به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، تام یک سری مکمل ها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی را برای به دست آوردن مواد لازم با مواد لازم که بدن را از مواد غذایی نمی گیرند ، مصرف می کند.
از مواد غذایی پر از الکل و شکر خودداری کنید
با وجود دیدگاه های رایج مردم ، تام کروز تقریباً الکل نمی شود و همچنین غذاهای محبوب مانند شکلات و قند و شیرینی های مختلف را با هم مخلوط می کند. تام ترجیح می دهد به جای میان وعده های قند زیاد ، یک ذهنی ذهنی سالم و سالم را از نظر ذهنی و سالم داشته باشد.
۲۴۴۵۷
گردآوری شده از رسانه خبر آنلاین