بعضی اوقات مکمل ها و ویتامین ها باعث نفخ می شوند. این به دلیل برخی از مواد موجود در آنها است. قبل از خطر و رختخواب بهتر است. برای جلوگیری از نفخ از هیچ ویتامین استفاده نکنید. به طور کلی بهتر است ؛ قبل از خواب ویتامین ها و مواد معدنی را بردارید.
بیدار شدن با نفخ به هیچ وجه خوب نیست. بنابراین ، شما باید بدانید که چه عواملی باعث این احساسات ناخوشایند می شود ، یا چه چیزی باعث ایجاد مشکلات دیگر مانند اسهال ، یبوست ، سندرم روده بی قرار و آلرژی غذایی می شود که باعث نفخ می شوند.
شام را روی میز بخورید
اگر برای شام روی زمین بنشینید. گاز و هوا وارد معده شما می شود و ممکن است شب متورم شوید. با این حال ، اگر در میز ناهار خوری غذا می خورید ، احتمال ورود به هوا کمتر است و باعث نفخ می شود.
ماساژ روی شکم شما
اگر به یاد دارید وقتی بچه بودید و قلب او شکسته شد ، مادرتان شما را ماساژ می داد. این ماساژ باعث می شود گاز و هوا بیش از حد از شکم بیرون بیاید. همچنین می توانید قبل از رفتن به رختخواب ماساژ شکم درست کنید.
قبل از خواب از ویتامین ها استفاده نکنید
بعضی اوقات مکمل ها و ویتامین ها باعث نفخ می شوند. این به دلیل برخی از مواد موجود در آنها است. قبل از خطر و رختخواب بهتر است. برای جلوگیری از نفخ از هیچ ویتامین استفاده نکنید. به طور کلی بهتر است ؛ قبل از خواب ویتامین ها و مواد معدنی را بردارید.
قبل از رفتن به رختخواب یک تمرین سبک انجام دهید
خوشبختانه ، شما می توانید قبل از خواب از ورزش سبک استفاده کنید تا نفخ شکم خود را از بین ببرید. 15 دقیقه بعد از غذا پیاده روی کنید یا از حرکات یوگا استفاده کنید تا هضم خود و هضم بهتر و بهتر کردن غذا را انجام دهید.
رنگ کردن
بعضی اوقات نفخ شکم به استرس بستگی دارد. به عنوان مثال ، استرس مصاحبه شغلی فردا ممکن است علائم روی پوست ، مو ، قلب ، وزن و حتی شکم را نشان دهد و باعث نفخ شود. اگر می توانید قبل از خواب این کار را انجام دهید. این را آرام کنید و استرس خود را بررسی کنید و نفخ شما احتمالاً از بین می رود.
چای نعناع بنوشید
نوشیدن دیو نعنا شما را آرام می کند ، سیستم گوارشی شما را تسکین می دهد ، نفخ را بهبود می بخشد و به شکستن بهتر آنزیم های هضم کمک می کند. برای ترکیب روغن نعنا با یک لیوان آب گرم و نوشیدنی کافی است. اما از قند یا آدامس نعناع خودداری کنید. از آنجا که آنها می توانند سرشار از الکل های شیرین باشند ، زیرا به آنها اجازه می دهد باکتری های کوچک روده باعث ایجاد گاز و نفخ شوند.
منبع: Torkaeh