کف در دنیای شگفت انگیز امروز ، بسیاری از مردم با وجود داشتن شبکه های اجتماعی موجود یا گسترده ، احساس تنهایی می کنند.
به گفته انتخابتو ، به نقل از ویگ آگوست ، احساس تنهایی همیشه در سکوت تجربه نمی شود. بعضی اوقات وقتی در وسط جمعیت هستید و هیچ کس نمی تواند شما را به درستی ببیند ، این احساس را به دست می آورید. در دنیای امروز ، بسیاری از مردم علی رغم روابط مجازی ، هنوز احساس تنهایی می کنند. اما حقیقت این است که چنین احساسی معمولاً هیچ ارتباطی با محبوبیت یا ارزش شما ندارد ، اما با موقعیت فعلی شما در زندگی ، مرزهای شخصی یا چشم انداز دوستی.
در اینجا هشت دلیل وجود دارد که ممکن است باعث این احساس و معنای پشت هر یک شود.
2) شما تغییر کرده اید ، اما دایره اطراف شما تغییر نکرده است
یکی از دشوارترین جنبه های توسعه شخصی این است که همه با شما رشد نمی کنند. شاید افرادی که در زمان شما دوست نزدیک بودند ، دیگر با مسیر جدید شما هماهنگ نباشند. علایق شما تغییر کرده است ، شما اهداف جدیدی را در زندگی پیدا کرده اید ، و ناگهان مکالمه هایی که قبلاً ساده و لذت بخش بودند اکنون مصنوعی و کسل کننده به نظر می رسند.
این ناسازگاری لزوماً به معنای بی عدالتی یا بیحرکتی نیست. این نشانه رشد شخصی است. گاهی اوقات رها کردن روابطی که دیگر در مسیر جدید زندگی شما مناسب نیست ، باعث می شود جایی برای دوستی های واقع بینانه تر باشد.
2) من از روابط سطحی خسته شده ام
بیشتر دوستی های بزرگسالان مبتنی بر “موقعیت” است: همکاران ، همکلاسی ها یا هم افزایی. اما وقتی به دنبال ارتباط عمیق تری هستید ، این نوع روابط ناگهان غیر ضروری می شوند. ممکن است شما از مکالمات تکراری در مورد برنامه های تلویزیونی و برنامه های روزانه خسته شوید ، و ممکن است بخواهید مکالمه هایی داشته باشید که ذهن و احساسات شما را اشغال کند. اما چنین عمق به تنهایی وجود ندارد. او باید برای آن تلاش کند.
اولین قدم صمیمی تر است: پرسیدن سؤالات عمیق تر ، به اشتراک گذاشتن بخش های واقع بینانه تر از خود یا گذراندن وقت به صورت جفت و نه در اجتماعات بزرگ. در این مرحله ، ممکن است احساس تنهایی کنید زیرا دیگر مسئولیت روابط سطحی خود را ندارید. با این حال ، این یک مرحله موقت است و نشانه ای از بهبود رابطه شما در حال بهبود است ، نه شکست.
2) شما خیلی مستقل شده اید
اگر همیشه خود را به خودکفایی افتخار کرده اید ، این احتمالاً در مورد شما است. بسیاری از ما آموخته ایم که بار مشکلات را به تنهایی تحمل کنیم و دیگران را مختل نکنیم. اما در نتیجه ، وقتی هرگز از شما کمک نمی خواهید ، دیگران فکر می کنند که به آنها احتیاج ندارید ، پیام مخفی که ارسال می کنید این است: “من خودم می توانم این کار را انجام دهم.” با گذشت زمان ، مردم نیز کمک یا کمک را متوقف می کنند.
دوستی یک رابطه دو طرفه است. هنگامی که همیشه در یک نقش قوی و نیازمند ظاهر می شوید ، فرصت رشد و صمیمیت را می گیرید. درست مانند عضلات که بدون آموزش مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرند ، دوستی نیاز به تمرین دارد: مکالمه ، اعتماد و تجربیات مشترک. بنابراین اگر مدتی دور بوده اید ، وقت آن است که دوباره آن عضله را حرکت دهید.
2) شما در مرحله دیگری از زندگی هستید
یکی از موانع پنهان برای دوستی های بزرگسالان ، تفاوت در مرحله زندگی است. شاید یکی از دوستان به آموزش کودک علاقه مند باشد ، دیگری در یک مسیر شغلی قرار دارد و یک سوم در حال مسافرت و کاوش در جهان است. در حالی که شما در وسط این جاده ها هستید. این تفاوت ها اطمینان حاصل می کند که ریتم زندگی شما در هماهنگی است.
جلسات سخت تر می شوند و تماس ها کمتر می شوند. با این حال ، این یک عامل سردی یا بی نظمی نیست ، اما طبیعی است و از اختلافات ناشی می شود. بعضی اوقات احساس “مضطرب” فقط به این معنی است که هیچ کس در حال حاضر زندگی شما را نمی چرخاند و این موقتی است.
1) خود واقعی خود را نشان ندهید
یک پارادوکس جالب در دوستی وجود دارد: همه ما روابط واقعی می خواهیم ، اما اغلب خودشان واقعی خود را پنهان می کنیم. اگر همیشه در نقش “آرام” ، “مشاور” یا “دوست جالب” ظاهر می شوید ، ممکن است به دیگران اجازه ندهید که لایه های واقعی شخصیت خود را ببینند. مردم فقط با بخشی که نشان می دهید تماس می گیرند.
در روانشناسی ، این پدیده “ماسک” نامیده می شود. تطبیق رفتار با انتظارات اجتماعی برای محافظت از خود. با این حال ، این ماسک مانع از تشکیل اوراق قرضه واقعی می شود. مسیر آزادی تدریجی است: کمی بی فایده صحبت کنید ، احساسات خود را صادقانه بیان کنید یا هیجان خود را بدون سانسور نشان دهید. صمیمیت واقعی هنگامی شروع می شود که شجاعت دیده می شود.
2) شما هنوز از جراحات گذشته بهبود نیافته اید
اگر در گذشته به دلیل دوستی ، خیانت ، نادیده گرفتن یا ناپدید شدن صدمه دیده اید ، ممکن است ذهن شما هنوز هم در دفاع باشد. این “زخم اجتماعی” اعتماد به نفس شما را دشوار می کند یا روابط جدید را سطحی نگه می دارد ، بنابراین دیگر صدمه نمی بینید. اما این محافظت مداوم در راه صمیمیت مورد نظر شما قرار می گیرد.
بهبودی این زخم به معنای انکار درد نیست ، بلکه تصدیق آن و درک این واقعیت است که رفتار یک شخص نماینده همه افراد نیست. بیشتر مردم قصد آسیب ندارند ، بلکه فقط در زندگی و نیازهای خود مداخله می کنند. اعتماد قابل بازسازی است. نه همه به یکباره ، اما قدم به قدم. هر مکالمه صادقانه ، هرگونه ابراز احساسات واقعی ، گامی کوچک به ارتباطات سالم تر است.
2) شما در یک دوره انتقال زندگی هستید
بعضی اوقات تنهایی نتیجه انسانها نیست ، بلکه نتیجه “پانل میانه” است. شما ممکن است شهر یا شغل خود را تغییر داده اید ، به یک رابطه پایان داده اید یا یک سبک زندگی جدید را شروع کرده اید. این تحولات غالباً ساختار اجتماعی شما را بازنویسی می کند و ممکن است احساس کنید که باید همه کارها را از ابتدا انجام دهید.
این یک شکست نیست ، بلکه بخشی از روند طبیعی تغییر است. با این حال ، دوره های انتقال نیاز به صبر دارند. ارتباط عمیق نمی تواند تسریع شود. همانطور که نویسنده خاطرنشان می کند ، یک تغییر کوچک مانند گیاهان کاشت نیز می تواند چرخه ارتباطات انسانی را تغییر دهد ، اما در نهایت پایه و اساس دوستی های جدید و مداوم خواهد بود. تنهایی فصل تغییر جایی است که بذرهای روابط معتبر آینده کاشته می شوند.
2) متوجه نشوید که این احساس چقدر مشترک است
آمار نشان می دهد که بیش از نیمی از بزرگسالان آمریکایی در بعضی مواقع احساس تنهایی می کنند. این وضعیت در عصر شبکه های اجتماعی حتی بدتر شده است. از آنجا که تعامل مجازی تصویری از نزدیکی را بدون ایجاد پیوند عاطفی ترسیم می کند. ما پست ها را می بینیم ، واکنش نشان می دهیم ، پیام می فرستیم و فکر می کنیم ارتباط داریم. با این حال ، مغز انسان برای ارتباطات چهره به چهره ، تماس چشمی و تجربیات مشترک طراحی شده است.
عدم وجود این عناصر ، مغز را در حالت “گرسنگی اجتماعی” قرار می دهد. بنابراین اگر فکر می کنید “افراد دیگر غیر از من دوستان واقعی دارند” اشتباه می کنید. بیشتر مردم احساس یکسان دارند ، آنها فقط آن را بهتر پنهان می کنند. احساس عدم برقراری ارتباط نشانه ضعف نیست ، نشان می دهد که شما به عمق و وجود شخص اهمیت می دهید. یک ویژگی ارزشمند و نادر در دنیای پر سرعت امروز.
نکته مهم این است که خود را سرزنش کنید. باز باشید ، ارتباط برقرار کنید و به یاد داشته باشید: آغاز دوستی واقعی محبوب نیست بلکه درک است.