درمان کمردرد فقط باید پس از علائم آغاز شود ، بلکه به عنوان یک روند پیشگیرانه در سبک زندگی افراد نیز در نظر گرفته می شود و آموزش عمومی می تواند از درد مکانیکی و محیط های کاری بسیاری در نحوه نشستن و جابجایی بدن در محل کار و خانه جلوگیری کند.
برخلاف تصور عامه ، استراحت مطلق نه تنها برای کمردرد مؤثر است ، بلکه می تواند منجر به ضعف عضلات و تشدید علائم و تمرینات کششی ، تقویت و تعادل تحت کنترل متخصص طب فیزیکی شود و نقش مهمی در بهبود و کاهش درد بازی می کند.
بسیاری از وسایل نقلیه روزانه ، مانند صندلی ، میز ، لپ تاپ و تلفن های همراه ، به طور مستقل از اصول ارگونومیک طراحی یا مورد استفاده قرار می گیرند که می تواند منجر به فشار مزمن بر ستون فقرات ، گردن و شانه ها شود و باید با در نظر گرفتن کار و طراحی خانه ، قد ، وزن و الگوی حرکت انجام شود.
از اهمیت کمتری برخوردار است که تغذیه مناسب ممکن است نقش مهمی در سلامت استخوان ، دیسک ها و ماهیچه ها داشته باشد و برای کاهش مصرف مواد التهابی مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و پروتئین و قندهای ساده و چربی های ترانس برای حفظ چگالی استخوان و عملکرد عضلات کاهش یابد.
تنها 5 ٪ از کمردرد حاد نیاز به صندلی جراحی / طولانی مدت دارد.
باباک وهداتپور ، دکترای پزشکی فیزیکی و توانبخشی وی در مصاحبه ای با گزارشگر IMNA ، گفت: 1 تا 2 درصد از کمردرد حاد درمان های غیر جراحی دارد: در حقیقت ، درگیری ریشه کمر و تنها 2 ٪ از کمردرد حاد ناشی از دیسک های کمر حاد ممکن است برای درمان نیاز به عمل جراحی داشته باشد و درمان غیر جراحی نه تنها غیر طبیعی است.
وی گفت: تجویز دارو و استراحت بخشی از درمان های غیر جراحی برای کمردرد و سایر درمان ها است.
دکترا در پزشکی فیزیکی و توانبخشی اظهار داشت که نشستن به مدت ساعات طولانی یکی از مهمترین عوامل خطر در تشدید درد کمر است: بالاترین فشار به درد صندلی اعمال می شود و کمترین فشار تحمل حداقل فشار و فشار کمتری را از نشستن تحمل می کند.
این می تواند یک گام مؤثر برای تغییر شرایط کار و زندگی فرد ، بهبود / بهبود درد درد کمر و گردن و تقویت عضلات پشت باشد.
Vahdatpour گفت: کارمندان و افرادی که باید ساعات طولانی بنشینند ، احتمالاً در معرض کمردرد قرار دارند.
جدول و صندلی باید بر اساس اصول ارگونومیک ، با در نظر گرفتن قد و وزن فرد و اصول درست نشسته ، بنا شود: “اصول ارگونومی ، به ویژه در گردن و شهر ، و تصحیح شرایط کار و زندگی می تواند گامی مؤثر برای بهبود درد باشد.”
دکترا در پزشکی فیزیکی و توانبخشی اظهار داشت که عضلات در اندام تحتانی باید مورد بررسی قرار گیرد و عضلات خشک ، عضلات نرم و تقویت شده ، عضلات اطراف عضلات ، عضلات اطراف عضلات و عضلات مورد بررسی قرار گیرد.
استرس های روانی می تواند منجر به استرس عضلات و تشدید درد کمری و تکنیک های آرامش مانند روان درمانی ، مراقبه و نفس عمیق و یوگا شود و می تواند یک مکمل مؤثر برای درمان های جسمی باشد و یک رویکرد جامع برای درد کمر باید هم بدن و هم روح باشد.
امروزه ، ابزارهای دیجیتالی مانند برنامه های ورزشی ، سنسورهای حرکتی و واقعیت مجازی نقش فزاینده ای در توانبخشی کمردرد دارند و این فناوری ها می توانند آموزش را سفارشی کنند ، انگیزه بیمار را افزایش داده و روند درمان را تحت نظر داشته باشند و داروی فیزیکی را با افق های جدید در درمان ترکیب کنند.
به منظور کاهش درد کمر و گردن و جلوگیری از آسیب ، به ویژه صندلی های طولانی نیاز به معاینات جدی در محل کار دارد و استفاده از جداول ، پیاده روی های کوتاه و برش های حرکتی در طول روز می تواند به کاهش استرس مزمن بر ستون فقرات و سلامت اسکلتی کمک کند و باید بخشی از راندمان سازمانی در نظر گرفته شود.