اگر اخیراً متوجه شده اید که الگوی خواب شما در ماه های تابستان در مقایسه با فصول دیگر متفاوت است، تنها نیستید.
به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که تغییرات فصلی می تواند بر عادات از خلق و خو و زمان خواب گرفته تا اختلالات خواب تاثیر بگذارد. در ماه های تابستان، طولانی شدن روزها، گرم شدن هوا و افزایش ارتباطات اجتماعی ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد. تقریباً یک نفر از هر 3 بزرگسال یا تقریباً 84 میلیون نفر در جهان به اندازه کافی نمی خوابند. این مشکل ممکن است در ماه های تابستان بدتر شود.
چه عواملی باعث سخت شدن خواب در تابستان می شود؟
نور خورشید
هر چه مدت طولانی تری در معرض نور روز باشید، تولید ملاتونین کمتر می شود و بدن شما متوجه می شود که هنوز زمان خواب فرا نرسیده است و ممکن است شب های بی خوابی داشته باشید.
هوای گرم
هوای گرم می تواند خواب را سخت کند. اگر چه زمانی که ما خواب آلود و آماده خواب هستیم بدن به طور طبیعی خنک می شود، اما اگر محل خواب شما خیلی گرم باشد، احتمالاً خواب بی قراری خواهید داشت.
سفر و تعطیلات
سفر به خودی خود باعث سردرگمی در زمان خواب می شود. تغییر محیط خواب، خوابیدن روی بالش و تخت عجیب و غریب نیز دلیل است.