سامیه طاهری در گفت و گو با خبرنگار ایمنا به راهکارهای کنترل خشم اشاره کرد و گفت: همه افراد در موقعیت ها و شرایط مختلف خشم و عصبانیت را تجربه می کنند و میزان عصبانیت و عصبانیت افراد بسته به شرایط، عامل محرک و موقعیت متفاوت خواهد بود. شخصیت فرد
با توجه به اینکه کنترل نکردن خشم می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد، خشم یکی از احساساتی است که افراد در موقعیت های مختلف تجربه می کنند و به طور کلی یک هیجان منفی تلقی نمی شود، زیرا در بسیاری از موارد همین هیجان می تواند از بروز مشکلات یا آسیب جلوگیری کند.
این روانشناس و مشاور خانواده با تاکید بر اینکه همه باید مهارت های کنترل هیجانی داشته باشند، خاطرنشان کرد: برای اینکه انسان بتواند خشم خود را کنترل کند، ابتدا باید علت این هیجان را پیدا کند و علاوه بر عصبانیت، از سایر احساساتی که تجربه می کند آگاه شود. آگاهی
طاهری با بیان اینکه عصبانیت اغلب یک واکنش غیرارادی و ناگهانی است، ادامه داد: گاهی فکر کردن به گذشته، افکار عمیق، بدبینی، پیش بینی و قضاوت زودهنگام دیگران باعث احساس عصبانیت می شود و فرد نیاز به رهایی از الگوی خشم دارد. . موارد مشخص شده
در حالی که از بین بردن یا دور شدن از محرک خشم، راه رفتن، مکث، تنفس عمیق، حواس پرتی و نوشیدن آب می تواند در کنترل سریع هیجان خشم موثر باشد، تغییر وضعیت بدنی مانند تغییر حالت نشسته نیز می تواند موثر باشد. . ایستادن یا برعکس، تمرکز روی فعالیتی مانند شمارش اعداد می تواند به کنترل سریع احساسات خشم کمک کند.
این روانشناس و مشاور خانواده افزود: اگر افراد در طول زندگی دائماً خشم و عصبانیت را تجربه می کنند، می توانند برای کاهش یا تخلیه انرژی منفی خود، فعالیت های بدنی مانند ورزش، پیاده روی، یوگا یا دویدن را امتحان کنند.