انتخابتو، مصرف آن در اول صبح فواید زیادی دارد زیرا نارگیل سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین و فیبر و بسیاری از مواد معدنی ضروری مانند آهن، منگنز و مس است. به عنوان مثال، از سلامت روده حمایت می کند. مصرف نارگیل خام یک راه سالم برای گنجاندن روغن در رژیم غذایی شما است.
مصرف نارگیل با حفظ تعادل الکترولیت مناسب حافظه را بهبود می بخشد و احتمال مه و گیجی مغز را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف این ماده غذایی شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، گرسنگی را سرکوب می کند و به سوزاندن چربی های شکم کمک می کند، بنابراین مصرف روزانه نارگیل می تواند به کاهش وزن کمک کند.
نارگیل خواصی دارد آنتی باکتریالاین یک آنتی اکسیدان و ضد ویروسی و ضد قارچی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهد. پلی فنول ها نارگیل حاوی عملکرد سیستم ایمنی بدن است. روغن های سالم موجود در نارگیل به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند، مواد مغذی موجود در آن به ویژه پروتئین و آهن از رشد مو حمایت کرده و آن را درخشان می کند و همچنین از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.