نشستن طولانی مدت بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد

انتخابتو، نشستن طولانی مدت بر سلامتی افراد تاثیر منفی می گذارد جریان خون، فشار خون را افزایش می دهد و در نتیجه باعث می شود قلب سخت تر کار کند. با گذشت زمان، این فشار باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. در زیر به بررسی عوارض نشستن طولانی مدت می پردازیم:

افزایش خطر ابتلا به دیابت

نشستن طولانی مدت منجر به مقاومت به انسولین می شود که عامل اصلی دیابت نوع 2 است. عدم فعالیت بدنی باعث می شود گلوکز به طور موثر در بدن جذب نشود و سطح قند خون افزایش یابد و در نهایت منجر به دیابت شود.

ضعیف شدن عضلات پایین تنه

نشستن طولانی مدت باعث ضعیف شدن ماهیچه ها به خصوص عضلات ساق پا و ران می شود، زیرا بیشتر روز را به صورت نشسته سپری کرده اید و از این ماهیچه ها استفاده نکرده اید، در نتیجه ضعیف می شوند.

افزایش وزن

نشستن طولانی مدت یا عدم فعالیت بدنی باعث چاقی و افزایش وزن می شود. هنگامی که شما از نظر فیزیکی فعال هستید، ماهیچه ها مولکول هایی مانند موارد زیر را آزاد می کنند. لیپوپروتئین لیپاز آنها چربی ها و قندهایی ترشح می کنند که به پردازش آنها کمک می کند، اما وقتی بیشتر روز می نشینید، ترشح این مولکول های مفید کاهش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود.

اضطراب و استرس

عدم فعالیت بدنی منظم نیز بر سلامت روان تأثیر می گذارد، نشستن طولانی مدت احتمال استرس و اضطراب را افزایش می دهد، عدم فعالیت بدنی تولید هورمون اندورفین را محدود می کند و بر سلامت روان افراد تأثیر می گذارد.