مغزها و دانه هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند

انتخابتو، با سرد شدن هوا احتمال ابتلا به بیماری های فصلی افزایش می یابد، بنابراین لازم است با پیروی از سبک زندگی سالم و مصرف برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به این بیماری، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم. ابتلا به چنین بیماری هایی به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به بهبود سلامت کمک می کنند، بنابراین مصرف پرتقال، توت فرنگی، کیوی، سیب زمینی، اسفناج، هویج، چغندر، پیاز و شلغم توصیه می شود، زیرا به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کنند. رژیم غذایی شما

آجیل و دانه ها همچنین منبع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند، این غذاها سرشار از روی هستند که برای تولید گلبول های سفید خون ضروری است. فصل زمستان:

بادام و بذر کتان

بادام یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین آجیل های حاوی روی است که به ترمیم بافت های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بادام همچنین حاوی ویتامین E است که التهاب را کاهش می دهد و دانه کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه ضروری است که به کاهش التهاب کمک می کند. این به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.

بادام زمینی و تخمه آفتابگردان

بادام زمینی که به تقویت سیستم ایمنی و تجدید سلول ها کمک می کند، یکی از غذاهای محبوب در ماه های زمستان است. تخمه آفتابگردان همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که برای سلامتی مفید است.

دانه کدو تنبل و دانه چیا

تخم کدو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه است که برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی مهم و ضروری هستند. دانه چیا همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه است و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می کند. خطر بیماری