انتخابتو، بادام زمینی به دلیل طعم و عطر مطبوع مورد علاقه بسیاری از بزرگسالان و کودکان است و می توان فواید زیادی از این فندق در کره پیدا کرد. کره بادام زمینی حاوی مواد مغذی است که قلب را تقویت می کند، سطح قند خون را بهبود می بخشد و همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
با این حال، این غذای خوشمزه کالری و چربی بالایی دارد، بنابراین در استفاده از آن باید احتیاط کرد. به یاد داشته باشید که این محصول به خودی خود خوشمزه و سالم است، اگر حاوی مواد افزودنی مانند شکر یا مواد نگهدارنده نباشد، بهتر است.
بادام زمینی حاوی 7.2 گرم پروتئین، 57 میلی گرم منیزیم، 107 میلی گرم فسفر، 0.85 میلی گرم روی، 4.21 میلی گرم است. نیاسین منیزیم موجود در این کره که حاوی 0.17 گرم ویتامین B6 در هر دو قاشق غذاخوری است، در بیش از 300 فرآیند شیمیایی در بدن نقش دارد و فسفر موجود در آن به شکل گیری سلول ها و استخوان های سالم و تولید انرژی در آنها کمک می کند.
روی برای ایمنی، سنتز پروتئین و تشکیل DNA ضروری است، در حالی که ویتامین B6 در بیش از 100 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد و ممکن است برای سلامت قلب و سیستم ایمنی مفید باشد.
استفاده از کره بادام زمینی در طب سنتی
در طب سنتی، کره بادام زمینی ساختاری گرم و مرطوب دارد، بنابراین مصرف آن برای افراد با ساختار سرد و خشک بسیار مفید است. و سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت کند.
کره بادام زمینی همچنین ممکن است به بهبود هضم، کاهش التهاب و تنظیم سطح قند خون کمک کند. برخی از مطالعات در طب سنتی نشان می دهد که ترکیبات موجود در کره بادام زمینی ممکن است به محافظت از مغز در برابر آسیب ها و بیماری هایی مانند آلزایمر کمک کند.
خواص کره بادام زمینی برای خانم ها و آقایان
اگر به دنبال یک میان وعده سریع و انرژی زا هستید، کره بادام زمینی را امتحان کنید. کره بادام زمینی ترکیبی غنی از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم است که آن را به یک میان وعده عالی برای افزایش انرژی تبدیل می کند.
درشت مغذی ها انرژی را به آرامی آزاد می کنند که به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک می کند، بنابراین برای تقویت قبل از تمرین یا میان وعده بعد از تمرین ایده آل است. کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین های B است که به تغییر غذا کمک می کند. برای انرژی ضروری است و از سرزندگی کلی حمایت می کند. .
حمایت از سلامت قلب
یکی از مهمترین فواید سلامتی مصرف کره بادام زمینی تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. کره بادام زمینی سرشار از چربی های سالم مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. لیپوپروتئین به لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) که اغلب به آن کلسترول بد می گویند کمک می کند.
با این حال، گنجاندن کره بادام زمینی در رژیم غذایی ممکن است به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند و چربی های سالم برای قلب از سلامت قلب و عروق حمایت کرده و خطر بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد.
ترمیم عضلات در ورزشکاران
کره بادام زمینی منبع پروتئینی است که برای عضله سازی و ترمیم آن لازم است. استفاده از کره بادام زمینی با نان سبوس دار، پروتئین کامل تری را فراهم می کند زیرا نان حاوی اسیدهای آمینه است. شما باید گم شدن کره بادام زمینی
کره بادام زمینی که برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است، دارای مواد مغذی زیادی است و سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به شکل غلیظ فراهم می کند و برای ورزشکارانی که به مواد مغذی زیادی نیاز دارند ایده آل است. رژیم غذایی آن را ایده آل می کند.
کره بادام زمینی منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای ترمیم و رشد عضلات مهم است و پروتئین موجود در آن به ورزشکاران کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی را حفظ کنند و بسازند.
سلامت دستگاه گوارش
کره بادام زمینی همچنین منبع خوبی از فیبر رژیمی است که برای سلامت روده مفید است. فیبر غذایی به حمایت از حرکات منظم روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. علاوه بر این، زمین روده سالم برای سلامت کلی دستگاه گوارش مهم است، بنابراین کره بادام زمینی حاوی: پری بیوتیک ها آیا این باکتری است؟ پروبیوتیک مفید روده را تغذیه می کند و از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند.
فواید کره بادام زمینی برای مردان
کره بادام زمینی به طور طبیعی با ترکیبی از چربی بالا و محتوای قند کم، تستوسترون را افزایش می دهد، اما برای مردان نیز مفید است زیرا کره بادام زمینی سرشار از پروتئین و چربی های سالم است که به عضله سازی کمک می کند.
خواص کره بادام زمینی برای چاقی صورت
کره بادام زمینی به دلیل داشتن ویتامین E و البته آمینو اسید ممکن است نقش موثری در چاقی داشته باشد، اما تحقیقات کاملی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.
آیا کره بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود؟
خواص کاهش وزن کره بادام زمینی را نباید نادیده گرفت. مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن این غذا به افراد کمک می کند وزن خود را در محدوده مناسبی نگه دارند یا حتی آن را کاهش دهند. بسیاری از محققان این ویژگی را به پروتئین، چربی و فیبر موجود در کره بادام زمینی نسبت می دهند. از آنجایی که این ترکیبات احساس سیری را تحریک می کنند، هم مردان و هم زنان می توانند از فواید کره بادام زمینی برای تناسب اندام بهره مند شوند.
کره بادام زمینی برای چه کسانی مضر است؟
