بعدی- اگر می خواهید شادی و رفاه خود را افزایش دهید، پول، زمان یا انرژی خود را صرف شخص دیگری کنید.
بر اساس گزارش واشنگتن پست، تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که اعمال خیریه، مانند اهدای پول، داوطلبانه یا اهدای خون، هم برای گیرنده و هم برای اهداکننده مفید است. الیزابت دان، استاد روانشناسی در دانشگاه بریتیش کلمبیا می‌گوید: «لذت بردن از کمک به دیگران برای نوع بشر اساسی است. کمک به دیگران می تواند یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد کند: از آنجایی که انجام کارهای خوب حس خوبی دارد، نوع دوستی می تواند منجر به نوع دوستی بیشتر و رفاه بهتر شود.
در یک مطالعه تأثیرگذار در سال 2008، دان و همکارانش به 46 شرکت کننده مقدار کمی پول (5 یا 20 دلار) دادند و به آنها گفتند که آن را برای خود یا شخص دیگری خرج کنند. صرف نظر از مبلغ، افرادی که پول را برای شخص دیگری خرج می کنند از کسانی که آن را برای خود خرج می کنند خوشحال تر هستند. مطالعه اولیه کوچک بود، اما مطالعات بعدی مزایای رفاهی هزینه های اجتماعی را تکرار کردند، از جمله مطالعه سال 2020 با نزدیک به 8000 شرکت کننده.
تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت‌های دیگر مانند داوطلبی و اهدای خون نیز می‌تواند باعث ایجاد احساس خوب و بهبود خلق و خو و تندرستی شما شود. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که مرتکب اعمال خیریه، مانند اهدای پول به کودکان بی‌خانمان شده‌اند، در مقایسه با افرادی که خودشان پول به دست آورده‌اند، در هنگام شوک الکتریکی کمتر احساس درد فیزیکی می‌کنند. بیماران سرطانی حتی تسکین لحظه ای درد مزمن را تجربه کرده اند.
به دنبال یک عمل نوع دوستانه، تصویربرداری عصبی از مغز کاهش فعالیت عصبی را در قشر سینگولیت قدامی و اینسولا نشان داد، هر دو ناحیه مغز مرتبط با درد. بشردوستی مزایای سلامتی طولانی مدت دارد. بر اساس یک مطالعه در سال 2018، افرادی که به دیگران کمک کردند گزارش دادند که از زندگی و شغل خود رضایت بیشتری داشتند و دو ماه بعد علائم افسردگی کمتری را تجربه کردند. حتی اعمال کوچک محبت آمیز می تواند برای رفاه ما معجزه کند.
دکتر مارش می گوید: «ما یک گونه اجتماعی هستیم و انجام کارهایی که به اطرافیانمان کمک می کند بسیار مؤثرتر خواهد بود. این کاری است که اکثر مردم باید انجام دهند.” دان و همکارانش در یک مطالعه در سال 2012 گزارش دادند که حتی کودکان 2 ساله نیز دوست دارند وسایل را هدیه دهند. از آنها خواسته شد تا کوکی های خود را اهدا کنند، او گفت: “به نظر می رسید آنها خوشحال تر از زمانی که خودشان آن را خریدند، به نظر می رسیدند.”
شواهد بیشتر مبنی بر اینکه بشردوستی ممکن است منشأ تکاملی داشته باشد این است که مزایای سلامتی بشردوستی در فرهنگ های مختلف در سراسر جهان دیده شده است. “تحقیقات همچنین نشان می دهد که رفاه و انسان دوستانه احتمالاً یک رابطه دو طرفه دارند: افراد شادتر تمایل بیشتری به انسان دوستانه دارند و نیکوکاران احساس شادی بیشتری می کنند.”
این دو مفهوم مهم می توانند متقابلاً یکدیگر را تقویت کنند. کمک به دیگران نه تنها به نفع دهنده و گیرنده است، بلکه بر دیگرانی که صرفاً عمل خیریه را مشاهده می کنند نیز تأثیر می گذارد. افرادی که کارهای بشردوستانه را رعایت می کنند اغلب احساس بهتری نسبت به دنیا دارند و نسبت به آن بدبین کمتری هستند. این یک حلقه بازخورد بسیار جالب از رفتار اجتماعی است.
چگونه یک انسان دوست شویم
کارشناسان توصیه می کنند فورا شروع کنید. تحقیقات خود را انجام دهید، اما کمک را به تعویق نیندازید زیرا منتظر فرصت عالی هستید. حتی کمک های کوچک نیز تفاوت بزرگی برای موسسات خیریه ایجاد می کند. در حالی که مردم اغلب به فکر اهدای کمک به مؤسسات خیریه بین‌المللی هستند، اهدا به سازمان‌های محلی یا داوطلب شدن در آنها می‌تواند به پیوند بافت یک جامعه محلی کمک کند. همچنین به شما کمک می کند دوستانی پیدا کنید، تاثیر خود را ببینید و هنجارهای محلی را تغییر دهید.
به این ترتیب، می توانید ارتباطات اجتماعی جدیدی ایجاد کنید و همچنین در مورد فرصت های دیگر برای بشردوستی اطلاعات کسب کنید. نکته مهم این است که به خود اجازه دهید از خیریه لذت ببرید و بعد از کمک به دیگران احساس گناه نکنید. مهم نیست که چرا به دیگران کمک می کنید، مهم این است که در زندگی اطرافیان خود تغییر ایجاد کنید.