بعدی- بدن انسان به گونه‌ای طراحی شده است که در صورت اشتباه بودن، سیگنال‌های هشدار اولیه بدهد و وظیفه ما این است که آنها را تفسیر کنیم.
به گزارش انتخابتو، به نقل از هلث دایجست، همه سیگنال های هشدار دهنده بدن شامل درد یا موارد اضطراری نیست. برای مثال پرش پلک را در نظر بگیرید. پرش پلک یک اتفاق رایج است، اما اگر شدید شود نام خاصی دارد: بلفارواسپاسم. با این حال، اغلب موارد پرش پلک نیازی به مراقبت اورژانسی ندارد، اگرچه این اتفاق رایج نیز نیاز به توجه دارد. پرش پلک ممکن است آزاردهنده به نظر برسد، اما در واقع بی اهمیت است، زیرا به شما آسیبی نمی رساند.
در بیشتر موارد، پلک زدن چیزی بیش از یک تجربه موقتی نیست که در یک چشم به هم زدن به پایان می رسد. با این حال، اگر چرخه های انقباض پلک شما به طور منظم تکرار شود، بدن شما ممکن است در تلاش برای ارسال یک هشدار باشد. از قضا، این هشدار ممکن است ربطی به چشمان شما یا ناحیه اطراف شما نداشته باشد. در عوض، پرش طبیعی پلک ممکن است نشان دهنده چیز بسیار متفاوتی باشد. به ویژه، ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم در رژیم غذایی شما باشد.
چرا کمبود منیزیم باعث انقباض غیر ارادی پلک می شود؟
پاسخ در نقش منیزیم به عنوان یک ماده مغذی ضروری در بدن نهفته است که از عضلات و ساختار کلی پلک حمایت می کند. منیزیم از سلامت استخوان ها، قلب و عروق خونی حمایت می کند. همچنین برای تنظیم قند و ایجاد بلوک های ساختمانی سلول های انسانی حیاتی است. بدون منیزیم، بدن نمی تواند در سطوح مطلوب عمل کند. برای مثال، ممکن است راحت‌تر خسته شوید، گرفتگی عضلانی را تجربه کنید یا در مدیریت یک بیماری مزمن که باعث التهاب می‌شود، مشکل داشته باشید. حتی ممکن است متوجه سفت شدن عضلات خود شوید.
یک مطالعه در سال 2023 ارتباط بین کمبود منیزیم و واکنش های عضلانی مانند گرفتگی و اسپاسم در سالمندان را نشان داد. به دلیل سطح ناکافی منیزیم، ماهیچه ها ممکن است گاهی شروع به انقباض کنند و این جایی است که پرش پلک اتفاق می افتد. ساختار پلک شامل ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها است. بنابراین پلک ها نیز مانند سایر ماهیچه ها به منیزیم نیاز دارند. پرش پلک زمانی اتفاق می افتد که سطح منیزیم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و این می تواند یک علامت هشدار برای سلامتی شما باشد.
راه های رفع کمبود منیزیم
اگرچه بال زدن پلک ها می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد، شما نمی توانید از میزان دقیق منیزیم خود مطمئن باشید مگر اینکه آزمایش خون انجام دهید. محدوده منیزیم سالم برای بزرگسالان 1.7 تا 2.2 میلی گرم در دسی لیتر است. در نتیجه، اگر مرتب پلک می‌زنید، یک آزمایش آزمایشگاهی می‌تواند نشان دهد که سطح منیزیم شما کمتر از 1.7 میلی‌گرم در دسی‌لیتر است یا خیر. راه های مختلفی برای تامین منیزیم بدن وجود دارد.
اولین مورد مصرف مکمل ها یا داروهای حاوی منیزیم است. به گفته مؤسسه ملی بهداشت بریتانیا، منیزیم پراکنده در مایع در دسترس زیستی بیشتری دارد. مؤسسه ملی سلامت بریتانیا توصیه می‌کند به دنبال مکمل‌ها و داروهایی با این خواص مانند منیزیم به شکل لاکتات یا سیتریک یا محصولاتی مانند شیر منیزیم باشید. راه دوم برای بازگرداندن سطح منیزیم، مصرف غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل، حبوبات، غلات کامل، سالمون، سبزیجات برگ سبز و موز است.
آیا سطح منیزیم شما در محدوده سالمی است و آیا هنوز هم نوسان پلک ها را تجربه می کنید؟
اگر چنین است، ممکن است بخواهید نگاهی به سایر علل رایج پرش چشم بیندازید. این موارد می تواند از مصرف بیش از حد کافئین و استرس زیاد تا قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و فشار چشم متغیر باشد.