انتخابتو، عناب تازه کم کالری، پر فیبر و دارای محتوای غنی است. ضد یک اکسیدان است. این میوه که به نام خرمالو چینی یا خرمالو قرمز نیز شناخته می شود، میوه ای بومی آسیای جنوبی است اما در سایر نقاط جهان نیز محبوب است. بر اساس طب سنتی به دلیل داشتن خاصیت آرام بخشی برای رفع اختلالات خواب و بی خوابی و کاهش استرس و اضطراب گرم و توصیه می شود.
خواص عناب
عناب میوه ای با خواص فراوان است و مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. از خواص عناب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت سلولی و پیشگیری از آسیب
- کاهش خطر بیماری قلبی، التهاب و انواع سرطان
- کارکرد صحیح دستگاه گوارش و گوارش را تسهیل می کند
- کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، چاقی و بیماری های قلبی
- محافظت از سلامت پوست، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس اکسیداتیو
- کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب
- کاهش التهاب ناشی از بیماری های التهابی و آرتریت مزمن
خواص عناب برای مردان
عناب، میوه ای مفید، خواص زیادی برای مردان دارد:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با مردان
- حفظ سلامت قلب و سلامت کلی
خواص عناب برای بانوان
خواص عناب برای بانوان عبارتند از:
- تنظیم هورمون ها
- تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت ها و بیماری ها به ویژه در دوران بارداری و شیردهی
- محافظت از سلامت پوست، تولید کلاژن و غیره الاستین و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند
- مدیریت و کنترل وزن پس از بارداری و تنظیم هورمون
خواص عناب برای سرماخوردگی
یکی از خواص مهم عناب این است که علائم سرماخوردگی را بهبود می بخشد، مصرف این میوه باعث آرامش و لطافت مجاری تنفسی می شود، همچنین این خرمالو چینی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و برای التیام یا بهبودی استفاده می شود. برای سرماخوردگی برای جلوگیری از عفونت مناسب است.
خواص عناب برای کاهش وزن
از عناب می توان به عنوان کمک غذایی برای کاهش وزن افراد استفاده کرد.
خواص عناب در دوران بارداری
عناب از دیرباز برای درمان درد شکم، حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شده است. مصرف مقدار توصیه شده عناب به بارداری آسیبی نمی رساند، اما مصرف زیاد عناب در دوران بارداری ممکن است نشان دهنده موارد زیر باشد:
- تامین ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد جنین
- جلوگیری از کم خونی (کم خونی) در دوران بارداری با مصرف مکمل آهن ضروری است
- درمان یبوست و مشکلات شایع گوارشی در دوران بارداری به دلیل فیبر
- ضد استرس اکسیداتیو از مشکلات مرتبط با بارداری مانند: پره اکلامپسی (فشار خون بالا)
- تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ها و بیماری ها در دوران بارداری
خواص عناب برای سرفه
عناب دارای خواصی است که ممکن است در کاهش سرفه مفید باشد:
- کاهش التهاب و شل کردن راه هوایی
- کاهش علائم تحریک و خارش گلو
- کاهش عفونت های تنفسی و سرفه های عفونی به دلیل خاصیت ضد عفونی کنندگی
- کاهش استرس و آرامش اعصاب و رفع سرفه
خواص جوشانده عناب
- خواص عناب با آویشن: برای نوشیدن آویشن و عناب برای گردش بهتر خون و بهبودی آسمبه درمان خارش شدید بدن و کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند.
- خواص عناب زرشک: این برای نوشیدن یکی از معروف ترین جوشانده های طبیعی برای درمان کبد چرب و بهبود کیفیت خواب است.
- خواص عناب: مهمترین ویژگی ها برای نوشیدن ممکن است تصور شود که عناب و عناب برای درمان سرماخوردگی، کمک به کاهش وزن، پیشگیری از سرطان، شفافیت پوست و کاهش استرس و اضطراب هستند.
- خواص عناب عسل: این برای نوشیدن می تواند بدن را در برابر بیماری ها مقاوم کند، از طرفی باعث هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح دستگاه گوارش می شود.
- ویژگی های عناب دانه دار: جوشاندن عناب با دانه و برگ به کاهش حجم چربی اطراف شکم کمک می کند.
عوارض مصرف عناب
عناب برای اکثر افراد بی خطر است، اما اگر داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید ونلافاکسین یا سایر مهار کننده ها بازجذب اگر سروتونین- نوراپی نفرین (SSNRI) مصرف می کنید، بهتر است از عناب اجتناب کنید زیرا ممکن است با این داروها تداخل داشته باشد.
مطالعه روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که عصاره میوه عناب می تواند اثرات برخی از داروهای ضد تشنج از جمله فنی توئین را کاهش دهد. تماس بگیرید، فنوباربیتون و کاربامازپین اگر هر یک از این داروها را مصرف می کنید، توصیه می شود قبل از افزودن میوه عناب به رژیم غذایی خود، هر گونه نگرانی که ممکن است داشته باشید با پزشک خود در میان بگذارید.
مصرف زیاد عناب باعث خواب آلودگی، اسهال، یبوست و نفخ می شود و مصرف این میوه در حد اعتدال توصیه می شود.