مصرف این حبوبات به کاهش وزن کمک می کند

انتخابتو، کاهش وزن در زمستان به دلیل تمایل ما به نوشیدن آب کمتر در هوای سرد سخت می شود، این کاهش مصرف آب می تواند منجر به کم آبی بدن و اختلال در روند کاهش وزن شود. مصرف غذاهای غنی از پروتئین به کاهش وزن موثر و حفظ توده عضلانی کمک می کند. در ادامه به حبوبات غنی از پروتئین که به کاهش وزن کمک می کنند نگاه می کنیم:

نخود

نخود غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی لازم برای سلامت استخوان و قلب است. قند خون به شما این امکان را می دهد که غذای کمتری مصرف کنید، زیرا نخود فرنگی کم است و روند هضم آن کندتر است، اما همچنین کالری کمی دارد و برای کاهش وزن مناسب است. نخود فرنگی را می توان به انواع غذاها اضافه کرد. مانند سالاد و سوپ اضافه شده.

عدس

عدس سرشار از پروتئین، فیبر و آهن است و می تواند جایگزین گوشت شود. فیبر محلول موجود در این غذا به کاهش سطح کلسترول نیز کمک می کند. سیر شوید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

لوبیا

همه انواع لوبیا حاوی مقدار زیادی پروتئین، منیزیم و پتاسیم هستند، همچنین فشار خون را تنظیم می کنند و از سلامت قلب و عروق حمایت می کنند، زیرا لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است، قند خون را متعادل می کند و برای بیماران دیابتی مفید است.

سویا

سویا یک ماده غذایی غنی از پروتئین است و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری و چربی های غیراشباع چندگانه مانند اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامتی مفید است، بنابراین برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند بسیار مناسب است.

کینوا

کینوا فلاونوئیدها، کورستین و کامفرول ترکیبی با خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است و مصرف آن باعث احساس سیری و کاهش پرخوری می شود.