انتخابتو، بیان شد که امروزه فناوری به یکی از ضروریات زندگی در هر زمینه کاری تبدیل شده است و وابستگی به رایانه و لپ تاپ در محیط کسب و کار و زندگی شخصی باعث ایجاد مشکلاتی در سلامت انسان و این به شرح زیر است: به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
اختلالات بینایی
ماندن طولانی مدت جلوی صفحه کامپیوتر باعث ایجاد مشکلات بینایی می شود که به سندرم بینایی کامپیوتر معروف است. برای رفع این مشکل توصیه می شود میزان روشنایی صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید که چشم را خسته نکند و فاصله مناسبی با صفحه کامپیوتر حفظ کنید.
مشکلات اسکلتی عضلانی
استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث ایجاد مشکلاتی در قسمت هایی از بدن مانند کمر، گردن، سینه، بازوها، شانه ها، پاها می شود و احتمال بی حسی در بازوها و دست ها افزایش می یابد. برای جلوگیری از این مشکلات باید میز و صندلی را در ارتفاع مناسب قرار دهید، صاف بنشینید، پاهای خود را با زاویه 90 درجه روی زمین قرار دهید و حرکات کششی را در فواصل زمانی مختلف انجام دهید.
سردرد
وقتی ساعت‌های طولانی به صفحه کامپیوتر خیره می‌شوید، سردردهای ناشی از فشار چشم یا حتی تنش عضلانی را تجربه می‌کنید. سعی کنید گردن خود را در مقابل کامپیوتر عمودی نگه دارید و برای درمان مشکلات بینایی به طور منظم معاینه چشم انجام دهید.
افزایش وزن
استفاده طولانی مدت از رایانه باعث ایجاد یک سبک زندگی کم تحرک بدون فعالیت بدنی کافی می شود که در نتیجه احتمال افزایش وزن و چاقی افزایش می یابد. به همین دلیل توصیه می شود در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید، زمان استفاده از رایانه خود را محدود کنید و از وسایل الکترونیکی برای سرگرمی یا بازی استفاده نکنید.
استرس
استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و لپ تاپ اثرات منفی بر سلامت روان دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی افراد با کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش بهبود می یابد. برای مقابله با استرس، یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود قرار دهید و راه حلی درمانی برای کاهش استرس خود بیابید تا این وضعیت تشدید نشود.
اختلالات خواب
نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش ساطع می کند عملکرد مغز را مختل می کند و ترشح هورمون ملاتونین را مختل می کند که به بهبود الگوهای خواب کمک می کند. برای اینکه راحت‌تر به خواب بروید، توصیه می‌شود حداقل یک ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده نکنید و به جای آن کتاب بخوانید.
افزایش خطر لخته شدن خون
عدم تحرک و نشستن طولانی مدت برای استفاده از رایانه، احتمال لخته شدن خون در رگ ها را افزایش می دهد و این لخته ها به دلیل کاهش جریان خون در پاها ایجاد می شود، بنابراین کشش لازم است. برای بهبود گردش خون، گاهی ورزش کنید و پاهای خود را حرکت دهید.
کاهش شنوایی
گاهی اوقات افراد هنگام کار با کامپیوتر و لپ‌تاپ از هدفون استفاده می‌کنند، صدا را نیز افزایش می‌دهند، استفاده مکرر از هدفون با صدای زیاد می‌تواند باعث اختلال شنوایی شود، بنابراین لازم است صدای هدفون را در حدی تنظیم کنید که متوجه شوید. را فشار دهید و نگه دارید.