فشار خون طبیعی کمتر از 1 است. فشار خون به طور طبیعی در طول روز نوسان دارد ، به خصوص هنگامی که شما فعال هستید یا استرس دارید ، اما وقتی فشار خون به طور مداوم 2 یا بالاتر باشد ، شریان ها را سخت می کند و قلب را مجبور می کند تا بیشتر کار کند.
به گفته ISNA ، شما برای اندازه گیری فشار خون به پزشک نیازی ندارید و می توان فشار خون را در داروخانه ها و مراکز درمانی اندازه گیری کرد.
انجمن پزشکی آمریکا پیشنهادهایی برای جلوگیری از خواندن جعلی دارد: در یک مکان راحت بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. فشار خون روی بازوی لخت پیگگی در لباس نیست. مراقب باشید که دست خود را آویزان نکنید و آن را روی یک سطح قرار دهید.
تغییر سبک زندگی برای کنترل فشار خون بالا اولین قدم است. کاهش وزن ، ورزش ، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات ، محدودیت مصرف نمک و مصرف الکل ، کنترل استرس نقاط مهمی در کنترل فشار خون است.
همچنین ، اگر فشار خون شما به 1-1 برسد ، این مهم است.