از دست دادن چربی کمر یکی از بزرگترین چالش ها در تلاش برای داشتن بدن ایده آل است ، در حالی که ورزش و رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کنند ، در حالی که عادت های صبحگاهی کوچک به کاهش چربی کمر کمک می کند ، این عادت ها باعث بهبود متابولیسم ، متابولیسم و متابولیسم می شود.
نوشیدن آب گرم و آب لیمو
نوشیدن آب گرم و آب لیمو در صبح می تواند متابولیسم را افزایش داده و سوزاندن چربی را افزایش دهد و به بهبود هضم چمن لیمو کمک کرده و به از بین بردن نتایج هیدرات کمک می کند.
صبحانه را سرشار از پروتئین بخورید
خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین شما را پر می کند ، درخواست های غذایی را کاهش می دهد و سطح قند خون را تثبیت می کند ، به ساخت عضلات مانند تخم مرغ ، پنیر و مغز و کاهش چربی شکم کمک می کند.
ورزش هوازی
ورزش هوازی یک روش عالی برای ورزش روی معده خالی قبل از خوردن صبحانه است ، بدن از ذخایر چربی برای تولید انرژی به جای کربوهیدرات استفاده می کند ، می تواند به کاهش 4 تا 5 دقیقه پیاده روی ، دویدن سبک یا طناب کمک کند.
تنفس عمیق
استرس یکی از بزرگترین دلایل چربی سرسخت شکم است ، منجر به افزایش چربی در اطراف کمر در مقادیر زیاد کورتیزول (هورمون استرس) ، تنفس عمیق برای چند دقیقه می شود ، هر روز صبح سطح کورتیزول را کاهش می دهد و روند هضم را بهبود می بخشد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
در صبح ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است تأثیر قابل توجهی در کاهش روغن کمر داشته باشد ، نتایج این مطالعات نشان می دهد که افراد دارای سطح ویتامین D کافی در بدن چربی شکمی کمتری دارند ، که نور خورشید به افزایش تولید ویتامین D در بدن کمک می کند و در نتیجه به افزایش متابولیسم و خلق و خوی برای دقیقه کمک می کند.