پیدا کردن راه هایی برای توسعه بینایی در عصر دیجیتال امروز ، که همیشه در معرض صفحه نمایش قرار گرفته است ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، برای بهبود دیدگاه و بهبود سلامت چشم ، فندق و میوه های خشک مواد مغذی و غذاهای اساسی هستند. همچنین لوتئین و زیگان این چشم ها را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و فندق های مفیدی و میوه های خشک را برای افزایش بینش معرفی و بررسی می کند:
بادام
به دلیل مقدار بالای روی و آنتی اکسیدان های لوتئینین ، بادام هندی و زیگاناحتمال تخریب ماکولا مرتبط با پیری و سایر بیماری های چشم را کاهش می دهد.
گردو
گردو امگا -3 حاوی اسیدهای چرب است و به بهبود سلامت چشم ها کمک می کند ، که باعث می شود شکل گیری و حفظ آن امکان پذیر باشد غشای چشم سلولی به چشم می رود ، همچنین گردش خون در چشم را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.
بادام
بادام از ویتامین E بسیار زیاد است و از چشم در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند و با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید همراه است و اسیدهای چرب امگا -3 به حفظ رطوبت چشم و جلوگیری از سندرم خشکی چشم کمک می کند.
بادام زمینی
لوتئین و زیگان این از چشم ها در برابر امواج نور پر انرژی محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری های چشم مرتبط با اشک را کاهش می دهد.
کشمش
کشمش های زرد و سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A و C هستند که از سلامت چشم ها محافظت می کنند و خطر نابینایی شب را کاهش می دهند.
تاریخ
خرما حاوی لوتئین و ویتامین A است که فواید زیادی برای سلامت چشم دارد ، میزان فیبر به حفظ قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به مشکلات مربوط به دیابت را کاهش می دهد.
زردآلو خشک
زردآلو خشک سرشار از ویتامین A است که خطر نابینایی شب را کاهش می دهد ، و همچنین حاوی بتا -کاروتن است که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود.