فارغ التحصیل دکتر سعید به جراحات ستون فقرات هشدار داد: “ دیسک های بین مهره ای به عنوان یک بافر عمل می کنند و نقش مهمی در سلامت کمر دارند. با این حال ، عوامل مختلفی مانند پیری ، استرس دائمی ، عدم دقت ، عدم فعالیت یا سوء استفاده از تلفن های همراه می تواند به دیسک ها یا دیسک ها آسیب برساند.
به گفته مهر ؛ رشد نگران کننده مشکلات را بیان می کند دیسک کمری در سنین پایین ، به ویژه در جوانان و نوجوانان ، آگاهی و تصحیح رفتار روزانه مهمترین ابزارهای پیشگیری و کنترل بیماری است.
۱۰ در صورت داشتن دیسک کمر چه کاری نباید انجام دهید:
-
ناگهان
این باعث افزایش فشار ناگهانی بر ستون فقرات و دیسک ها می شود. -
برای انجام ورزش سنگین و بدون آموزش مناسب
حرکاتی مانند وزن یا حرکات قدرت در باشگاه مانند اسکات بدون راهنمایی مناسب مضر است. -
صندلی طولانی مدت با وضعیت بدنی نامناسب
استفاده نامناسب از موبایل و لپ تاپ بدن را در موقعیت نامناسب قرار می دهد و دیسک را تحت فشار قرار می دهد. -
نادیده گرفتن درد کمر و تأخیر در درمان
علائم اساسی مانند درد پا یا کمر را نادیده نگیرید ، ممکن است منجر به پیشرفت بیماری شود. -
ورود ناگهانی به آب یا سوء استفاده از استخر
حتی راه رفتن در آب باید اصولی باشد. به عنوان مثال ، با پریدن یا راه پله ، نه با راه پله ، وارد آب شوید.
چه چیزی مفید است؟
-
قدم زدن در آب با دمای خوب و کفش استخر
-
هنگام کار از صندلی و حیاط خلوت مناسب استفاده کنید
-
تغذیه درست و کنترل وزن
-
ورزش سبک با راهنمایی متخصص
-
اسکن منظم فشار خونقند و روغن
درمان دیسک کمر فقط جراحی نیست. بیشتر بیماران می توانند علائم را کنترل کرده و با تغییر سبک زندگی و مشاهده نکات ساده از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. با داشتن یک آموزش متخصص و مناسب ، مشاوره کلید سلامت ستون فقرات است.