برخی از افراد عادت دارند که آنها را از دیگران سالم می کند و احتمال مراجعه به پزشک و مصرف قرص و دارو را کاهش می دهد. در این مقاله ، ما در مورد عادت هایی که سلامتی شما را تضمین می کند و نیازهای شما به پزشک و دارو را کاهش می دهد ، بحث خواهیم کرد.
صبحانه بخورید
به گفته همشاهری ؛ مطالعات نشان می دهد که بزرگسالانی که صبحانه سالم می خورند در محل کار بهتر هستند و کودکانی که صبحانه می خورند ، در امتحانات نمرات بالاتری دارند.
برنامه ریزی غذا
برنامه ریزی مصرف مواد غذایی به شما در صرفه جویی در وقت و هزینه در دراز مدت کمک می کند.
آب زیادی بنوشید
خوردن بیش از حد آب می تواند کارهای بسیار خوبی را برای سلامتی شما انجام دهد. Hyditated در صدر لیست قرار دارد ، اما همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.
تمرین
پیاده روی فقط 30 دقیقه 5 بار در هفته می تواند به جلوگیری از بیماری کمک کند.
زیر
برای خارج شدن از سیستم زمان تعیین کنید و تلفن را کنار بگذارید. وقتی ردیابی صفحه را کاهش می دهید ، وقت آزاد برای انجام کارهای دیگر دارید.
چیز جدیدی یاد بگیرید
کار ذهنی شما می تواند علائم پیری را کاهش داده و حتی اثرات بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.
سیگار کشیدن را متوقف کنید
قرار دادن یک سیگار یک حرکت بزرگ به سمت سلامتی است. بدن شما به سرعت خود را ترمیم می کند.
شب شب
خواب شب بخیر روحیه شما را بهتر می کند ، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند چیزهای جدید را یاد بگیرید.
از خانه خارج شوید.
در نور خورشید ، سطح ویتامین D را برای چند دقیقه افزایش می دهد و برای استخوان ها ، قلب ها و روحیه شما مفید است.