این امکان وجود دارد که هر کس تغذیه عاطفی باشد ، اما اگر به یک الگوی تبدیل شود ، هنگام استفاده از غذاها برای کاهش استرس ، غم ، کسالت و حتی خوشبختی ، باعث تغذیه عاطفی می شود.
غذا خوردن در پاسخ به استرس یا احساسات
نتایج مطالعات نشان می دهد که استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود ، که باعث افزایش تمایل به مصرف غذاهای کالری بالا می شود. برخی از افراد هنگام استرس و نگران بودن برای دستیابی به آرامش ذهنی ، غذاهای شیرین ، شور یا چرب می خورند.
غذا در اشباع
بعضی از افراد فقط وقتی احساس پر از مشکلات ، تنهایی یا عادت می کنید ، حتی وقتی احساس پر می کنید ، وقتی احساس می کنید بعد از یک وعده غذایی کامل غذا می خورید احساس می کنید ، غذای احساسی را نشان می دهند.
بعد از شام احساس گناه کنید
افراد درگیر در مشکلات خوردن بعد از خوردن غذا گناهکار و پشیمان هستند ، در این صورت غذا راهی برای مقابله با استرس و سایر احساسات محسوب می شود.
افزایش وزن
نتایج این مطالعه نشان می دهد که استرس و ناراحتی عاطفی می تواند منجر به کالری اضافی شود ، در این صورت وزن باعث افزایش مصرف نامطلوب ، همچنین خوردن بیش از حد مکرر و کوچک و میان وعده های اواخر شب می شود.