تغذیه سالم یکی از اصلی ترین عوامل محافظت از سلامت بدن و ذهن و انتخاب غذاهای مناسب است و عملکرد بدن تأثیر قابل توجهی در سطح انرژی ، پیشگیری از بیماری و حتی سلامت روانی دارد ، یک رژیم غذایی نامناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و چاقی را افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی نامناسب مانند خوردن و خوردن چربی و خوردن غذا نه تنها در سلامت جسمی بلکه در سلامت جسمی ، بلکه سلامت روانی و عملکرد شناختی نیز نشان می دهد و مصرف غذاهای سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا -3 می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
داشتن رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و فشار خون بالا و غذاهای فیبر ، پروتئین های سالم و چربی های مفید می تواند تعادل بدن را حفظ کرده و سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
تغییر رژیم غذایی نباید ناگهانی و سختگیرانه باشد و افراد با تغییر تدریجی با گزینه های مغذی تر ، می توانند به تدریج عادت های غذایی خود را تغییر دهند. به عنوان مثال ، کاهش مصرف قند ، افزایش مصرف میوه و سبزیجات و انتخاب دانه های کامل به جای محصولات تصفیه شده می تواند به بهبود کیفیت تغذیه ای کمک کند.
تأثیر تغذیه بر خلق و خوی افراد / تغییر رژیم غذایی به زمان نیاز دارد
Marzieh Kafshani ، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی یک رژیم غذایی سالم که با یک خبرنگار ایمان صحبت می کند ، فواید داشتن رژیم غذایی سالم ، بیماری قلبی ، دیابت ، کلسترول و فشار خون ، مدیریت وزن و خلق و خوی خطر کاهش خطر بسیاری از مزایا را تغییر می دهد.
براساس این تحقیقات ، افزود: تغذیه افراد ممکن است بر روحیه آنها تأثیر بگذارد ، و افزود: آنها می توانند موارد زیر را اضافه کنند: “مطالعات نشان می دهد که تغذیه بسیار مؤثر است که نشان دهنده بیان برخی از ژن ها در سلامت افراد و سلول ها است ، و شیوع برخی از ویژگی ها و ویژگی ها به نسل های آینده ارثی می شود.”
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه اظهار داشت که تغذیه باید در دوران بارداری به ویژه در نظر گرفته شود ، زیرا ممکن است تأثیر قابل توجهی در آینده جنین داشته باشد: تغذیه یکی از سبک های زندگی افراد و تغییر زمان نیازهای دیگر مانند سایر عادت ها است.
ایجاد هرگونه تغییر ممکن است بسیار زیاد باشد / ممکن است نیاز به اراده قوی برای بهبود رژیم غذایی داشته باشد.
کافشان ادامه داد: ایجاد هرگونه تغییر اساسی در زندگی می تواند بسیار زیاد باشد ، و گاهی اوقات افراد پس از مدت کوتاهی از پیروی از عادت جدید خسته می شوند ، بنابراین توصیه می شود به جای فکر کردن در مورد تغییرات بزرگ در رژیم ها ، از تغییرات کوچک اما مؤثر استفاده کنید.
وی گفت: در ابتدای تغییر رژیم غذایی ، افراد باید به یک فرد متخصص و آگاه مراجعه کنند.
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی این دانشگاه گفت که اگر شخصی برای مدت کوتاهی به متخصص تغذیه برود و سپس به عادت های قبلی بازگردد ، تغییری ایجاد نمی شود.
در این میان ، آب یکی از عناصر اصلی برای عملکرد بدن است و دمای بدن آب کافی را تنظیم می کند ، برای حفظ عملکرد مغز ، دفع سم و سلامت پوست و جایگزینی نوشیدنی های شیرین و کربنه شده با آب طبیعی و نسخه های طبیعی طبیعی یک تغییر ساده اما مؤثر در رژیم غذایی است.
خرید مواد غذایی با کیفیت بالا ، اولویت دادن به غذاهای طبیعی و تازه و توجه به روشهای پخت و پز و مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای فست فود و استفاده از روش های سالم آشپزی مانند بخار یا پخت و پز دارد. کوره این ممکن است تأثیر مثبت زیادی در تغذیه داشته باشد.
داشتن تغذیه سالم نه تنها به نوع تغذیه مصرفی محدود نمی شود ، بلکه سبک زندگی و نگرش سلامتی نیز مهم است و تأثیر غذا بر روی بدن می تواند به ایجاد یک سبک زندگی سالم و پایدار برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و پایدار برای وعده های غذایی و بهبود رژیم و هوش کمک کند.