ویتامین B یک غذای حیاتی است که باید سلول ها و سلول های خونی را سالم نگه دارد ، زیرا اگر بدن نتواند این نوع ویتامین ها را تولید کند ، در صورت درمان سطح ویتامین B2 پایین ، باید غذاهای حاوی ویتامین B یا مکمل ها را بخرید. ما پرداخت خواهیم کرد:
خستگی ثابت
احساس خستگی یا ضعف دائمی حتی بعد از خواب شبانه یک علامت مهم کمبود ویتامین B است ، این نوع ویتامین اکسیژن کافی را به بدن منتقل می کند ، بنابراین اکسیژن رسانی در صورت کم بودن سطح و فرد احساس خستگی نمی کند.
کلامی و زبان
یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین B زخم های دهان و دندان است ، به طوری که کاهش این نوع ویتامین باعث قرمزی و تورم زبان می شود و برخی از افراد زخم سوزاندن یا زخم های دهان را تجربه می کنند.
تغییر خلق و خوی
کمبود ویتامین B منجر به تحریک پذیری ، افسردگی یا اضطراب می شود ، این ویتامین در میزان تولید سروتونین و دوپامین بر انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد که خلق و خوی را تنظیم می کنند و باعث ایجاد مشکلات سلامتی و تغییر خلق و خوی می شوند.
غلات
کمبود ویتامین B ممکن است بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلات غلظت یا سینری مغز و افراد در یادآوری شود و ممکن است در موارد شدیدتر باعث ایجاد علائم زوال عقل شود.
سوت زدن
سوزن سوزن شدن یا بی حسی دست و پا به عنوان علائم کمبود ویتامین B شناخته می شود ، کاهش در این نوع ویتامین منجر به آسیب عصبی می شود و باعث می شود سیگنال های عصبی به درستی کار کنند.