ویتامین B2 ، که به عنوان کوبالامین نیز شناخته می شود ، یکی از ویتامین های اصلی محلول در آب است که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی ، گلبولهای قرمز و تولید DNA دارد و کمبود آن نه تنها اختلالات عصبی بلکه باعث ایمنی و سیستم روانی می شود.
ویتامین B2 فقط در منابع حیوانی و گوشت قرمز ، ماهی ، شیر ، شیر ، ماست و کبد یافت می شود ، رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان برای مکیدن دشوارتر است ، بنابراین به طور کلی توصیه می شود مکمل ها یا غذاهای غنی (مانند شیر) مصرف کنید.
ویتامین B2 برای متابولیسم اسیدهای چرب و تولید انرژی ضروری است ، همچنین در حفظ میلین (محافظت از سلول های عصبی) و عملکرد شناختی نقش دارد و مطالعات نشان می دهد که کمبود طولانی مدت B2 می تواند منجر به صدمات مغزی ، افسردگی و حتی زوال عقل شود.
علائم کمبود B2 در بدن چیست؟
خستگی ، ضعف عمومی ، کم خونی ، تپش قلب ، تنگی نفس ، بیهوشی یا کار سوزن ، تعادل و مشکلات زردی علائم شایع کمبود B2 است و در بعضی موارد تغییرات رفتاری مانند اضطراب ، افسردگی و غلظت مشاهده می شود.
تأثیر کمبود ویتامین B بر پوست و مو
ویتامین B2 در محافظت از سلول های پوستی و فولیکول های مو نقش دارد و کمبود می تواند باعث خشکی پوست ، لکه های تیره یا سبک ، ترک های پوستی و مات صورت شود و کاهش جذب B2 در بدن می تواند منجر به نازک شدن و کاهش شود.
رابطه ریزش مو و کمبود مو با سفیدی
یکی از علائم دیررس کمبود B2 ، افزایش ریزش مو و شروع اولیه سفید بودن مو است ، به همین دلیل ، جریان جریان خون به فولیکول ها و کاهش ملانین (رنگدانه طبیعی مو) مختل می شود ، و پوچ بودن می تواند به تشدید آن کمک کند ، اگرچه عدم وجود این یک فرآیند ژنتیکی است.
چه کسی در معرض خطر کمبود B2 است؟
گیاهخواران ، سالمندان ، بیماران دستگاه گوارش (مانند کرورون یا سلیاک) ، داروهای ضد اسید یا متفورمین و افراد دارای سابقه جراحی معده در B2 بیشتر از دست می روند و این گروه ها برای جلوگیری از شناسایی بسیار مهم هستند.
تشخیص و درمان کمبود ویتامین B
تشخیص این کمبود این ویتامین در بدن از طریق آزمایش خون انجام می شود و به شدت کمبود از جمله درمان ، مکمل های خوراکی ، آمپول های B2 یا اصلاح رژیم غذایی بستگی دارد و تقویت غیر ضروری بدون پزشک توصیه نمی شود ، زیرا جذب مناسب نیاز به وضعیت دستگاه گوارش و سایر عوامل خون دارد.