مصرف مایعات در تابستان بسیار مهم است ، این فصل به دلیل گرمای بیشتر و عرق کردن به آب بیشتری نیاز دارد ، معمولاً بزرگسالان باید روزانه حدود دو تا سه لیتر آب مصرف کنند که بسته به فعالیت بدنی و درجه حرارت ممکن است افزایش یابد. آب بهترین گزینه است ، اما می توان از نوشیدنی های دیگر مانند آب میوه های طبیعی و نوشیدنی های ورزشی استفاده کرد.
اولین نشانه احساسات تشنه ، کم آبی بدن ، خستگی و سردرد می تواند کم آبی بدن را نشان دهد ، اما حتی اگر افراد تشنه نباشند ، میوه ها و سبزیجات مانند هندوانه ، خیار و پرتقال می توانند به تأمین مایعات بدن کمک کنند.
نوشیدن آب یخ می تواند برای بعضی از افراد مضر باشد ، اما به وضعیت هر شخص بستگی دارد. برای برخی از افراد ، نوشیدن آب یخ می تواند باعث ایجاد رگ های خونی معده و مشکلات دستگاه گوارش مانند نفخ و درد معده شود.
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب یخ زده می تواند به طور موقت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و در برخی افراد ، نوشیدن آب یخ می تواند باعث سردرد یا سردرد ناشی از تغییر دما شود.
در تابستان مقدار زیادی آب بنوشید
احمد اسماعیل زاده ، مدیر دفتر بهبود تغذیه بهداشت وی در حالی که با یک خبرنگار ایمان صحبت می کرد ، گفت که مردم باید از مایعات بیشتری برای تعادل در از دست دادن آب بدن به دلیل دما و نیاز به مصرف مایعات استفاده کنند.
“افرادی که در فصل گرم مایعات کافی مصرف نمی کنند ، نتایج سلامتی ، سردرد ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات و خستگی و فشار خون کاهش می یابد.”
مدیر دفتر بهبود تغذیه ، گفت که مردم باید روزانه بیشتر و هشت لیوان مایعات مصرف کنند ، “مردم باید آب بیشتری بنوشند و چای ، قهوه و مصرف Nescafe را محدود کنند.” گفت
مصرف آب سرد هیچ ارتباطی با بیماری کبد چرب ندارد
مصرف آب سرد با گرفتگی عروقی و بیماری کبد چرب همراه نیست ، این عقیده اشتباه است ، بنابراین توصیه می شود افراد از آب خنک استفاده کنند و از آب بسیار سرد مصرف کنند زیرا با دمای بدن سازگار نیستند ، ممکن است باعث اختلالات دستگاه گوارش شود.
اسماعیلزاده ، در مورد میزان مصرف چای و قهوه در تابستان ، استفاده از نوشیدنی های کافئین باعث تخلیه بدن بیشتر می شود ، بنابراین توصیه می شود کمتر غذا بخورید.
مدیر دفتر بهداشت و درمان وزارت بهداشت ، “استفاده از قند و چای برای سلامتی مضر است و در ماه های تابستان و فندق های عصر و خرما و خنک کننده چای خنک و خنک است.”
فصل تابستان دمای هوا را افزایش می دهد و برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، آنها نیاز به نوشیدن آب زیادی و به حداقل رساندن سایر مایعات دارند.
در تابستان ، به دلیل گرما ، بدن به آب بیشتری احتیاج دارد و مصرف بیش از حد چای می تواند بر این نیاز تأثیر بگذارد.
چای داغ می تواند دمای بدن را افزایش دهد. در روزهای گرم تابستان ، این می تواند برای جلوگیری از این عوارض ، نگه داشتن چای در تابستان و به جای نوشیدنی های خنک و آب کافی ، باعث ناراحتی و گرم شدن شود.