سعیده ، متخصص تغذیه کودک و گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهاد ، بر اهمیت تغذیه در سلامت کودکان تأکید کرد و گفت: در کودکان ، آنها نقش مهمی در رشد و رشد تغذیه دارند و اگر کودک علاوه بر سلامتی سالم باشد. در این زمینه ، مطالعات نشان داده اند که اگر کودک حتی در سه سال اول زندگی نیز دشوار باشد ، با توانایی های مرتبط با اطلاعات مشکلاتی ایجاد می شود.
طبق اخبار بهداشتی ؛ در شش ماه اول زندگی کودک ، او تغذیه را بسیار مهم و با ارزش می دانست: تا زمانی که کودک ما در جنین باشد ، او وابسته به تغذیه از بدن مادر است و شیردهی به دو دسته تقسیم می شود. نوزادان اول که از شیر مادر تغذیه می شوند و نوزادان دوم که برای شیر استفاده می شوند.
تقاضا به شرح زیر است: توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که همچنان در کشورهای در حال توسعه به شیر مادر ادامه دهید و توصیه می شود در 2 تا 6 ماه در کشورهای پیشرفته ، تغذیه ویژه با شیردهی وجود داشته باشد. از آنجا که شیر مادر حاوی مواد مغذی است و در بهبود سیستم ایمنی بدن و انجام کودک در برابر عفونت های مختلف بسیار مؤثر است. ذات الریه ، عفونت گوش و نگهداری اسهال ، اما شیردهی فقط در صورت استفاده برای کودک امکان پذیر است.
رژیم کمکی برای نوزادان کمتر از چهار ماه توصیه نمی شود
متخصص تغذیه کودکان و عضو دانشگاه کودکان دانشگاه گفتند: “2 تا 6 ماه. تغذیه کمکی این تغذیه توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث بیماری های خود ایمنی مانند دیابت شود و حتی خطر چاقی در کودک را افزایش دهد. شیر مادر از شش ماه تا یک سال به عنوان دوره اصلی در نظر گرفته می شود و در عین حال غذاهای کمکی پس از خوردن شیر مادر یا شیر مادر توصیه می شود. با این حال ، از سن یک ، غذا در مرحله اول برداشته می شود و بعد از غذا ، شیر مادر برداشته می شود ، توسط کودک بین متوسط 1 تا 2 سی سی لازم است. در حقیقت ، اگر کودک ما بیش از 5 و 5 سال سن داشته باشد ، به این معنی است که غذای کافی دریافت نمی کند و باعث سوء تغذیه در کاهش وزن می شود.
تأکید شده: کمتر از یک سال ، شیر گاو توصیه نمی شود و فقط در غذاها قابل استفاده است. فرنی یا سوپ جو دوسر ، اما بعد از یک سال از شیر می توان برش داد و از شیر گاو استفاده می شود.
یکی از سرنخ های مهم تغذیه در کودکان ، فکر کردن در مورد همه ترکیبات و گروه های غذایی در رژیم غذایی کودک و گفت: “باید در نظر داشته باشیم که تمام ترکیبات رشد مغز باید در شام هر کودک مورد توجه قرار گیرد و غذای کودک هم پروتئین ، کربوهیدرات و هم چربی دارند.”
در هرم غذای ایرانی ، نان و غلات بهترین نان محسوب می شوند زیرا نان سانگاک تخمیر شده و شوره سر در کف هرم و نان است. با این حال ، لازم به ذکر است که سبوس نباید روی نان ریخته شود ، زیرا این فرم غیر تخلیه مانع از جذب مواد معدنی مانند آهن ، روی و کلسیم می شود. بین برنج ، برنج قهوه ای به شاخص بهداشت Dell با ارزش تر است و برای ماکارونی مناسب است و از گندم کامل ساخته شده است.
از آب میوه در کودک زیر یک سال استفاده کنید ، محصولات لبنی ممنوع/ کم مصرف مصرف شد
متخصص تغذیه کودک و دانشگاه علوم پزشکی مشهاد عضو دانشکده کودکان مشهود ، استفاده از سبزیجات و میوه ها در محافظت از سلامت مهم و اساسی کودک اظهار داشت و گفت: به کودکان زیر یک سال پیشنهاد شده است که از آب میوه استفاده کنند ، اما اکنون بزرگسالی و بزرگسالی ممنوع شده است. از سبزیجات کاملاً استفاده کنید.
“در مرحله بعدی ، خانواده شیر توصیه می شود و توصیه می شود از لبنیات کم چربی استفاده کنید ، و ما نگران چربی برای کودکان زیر دو سال نیستیم مگر اینکه سابقه چاقی ، فشار خون بالا یا دیابت وجود داشته باشد.”
اگر کودک به مصرف گوشت دسترسی داشته باشد ، سفیده تخم مرغ خود را تغییر داد
وی گفت: لوبیا در هرم غذایی ایران نیز مهم است و به عنوان یک عامل مؤثر در تهیه پروتئین بدن کودک و بهترین توصیه در بین خانواده خانواده برای مرغ و ماهی کودک است. ماهی در بهبود روند التهاب به دلیل امگا -3 بسیار مؤثر است و اگر کودک ما پیشینه ملتهب دارد ، توصیه می کنیم هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید. برای خانواده هایی که نمی توانند گوشت درست کنند ، توصیه می کنیم از سفیده تخم مرغ برای کودک استفاده کنند. البته کودک زرده تخم مرغ می تواند روزی داده شود و ما هیچ محدودیتی در مورد سفیده تخم مرغ نداریم.
وی افزود: آب نبات ها و روغن های ساده منبع دیگری از مواد غذایی هستند و روغن زیتون بین روغن ها توصیه می شود ، زیرا ضد التهابی است و روغن کنجد حاوی امگا -3 و سپس روغن کلزا و امگا -3 وجود دارد. همچنین توصیه می شود از استفاده از روغنهای ذرت و آفتابگردان به دلیل زیاد امگا -3 و خاصیت التهابی جلوگیری کنید. روغن روغن برای کودک توصیه نمی شود ، اما در صورت تمایل می توانند از روغن های زرد استفاده کنند. علاوه بر این ، از آنجا که 5 ٪ از رژیم غذایی کودک حاصل می شود ، کربوهیدرات های ساده و قندها توسط کودک به حداقل می رسند و به هیچ وجه از بین نمی روند.
وی گفت: کودکانی که وارد بلوغ شدند. به عبارت دیگر ، تنوع رژیم غذایی بین سنین 1 تا 2 هنوز تأکید شده است و تنها تفاوت در این گروه افزایش واحد شیر و پروتئین است. زیرا برای سلامت استخوان مفید است. البته مهمترین عامل در سلامت استخوان عوامل ژنتیکی است ، اما 2 تا 5 درصد باقی مانده به رژیم غذایی و فعالیت بدنی ما بستگی دارد. بنابراین ، اگر کودک دارای فعالیت بدنی مناسب و تمریناتی باشد که وزن بدن را تحمل می کند. بازی فوتبال و بسکتبال معمولاً توده استخوان بهتری است. با این حال ، از نظر رژیم غذایی شما ، ما باید پروتئین مناسب را به کودک ببرد و این می تواند از شیر یا گوشت تهیه شود و باید در دوران نوجوانی بیشتر مصرف شود.
تأکید شده: خانواده فست فود به هیچ وجه توصیه نمی شود ، زیرا اثرات التهابی بسیار بالایی بر بدن دارد. از آنجا که التهاب بر سلامت استخوان و همچنین ایجاد مشکلات چاقی و دیابت و افزایش لیپیدهای خون تأثیر می گذارد.