سندرم پا بی قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساس ناخوشایند در پاها و تمایل به حرکت آنها می شود. این علائم معمولاً در شب تشدید می شوند و می توانند باعث اختلال خواب قابل توجهی شوند.
آیا درمان مشخصی از سندرم پا بی قرار وجود دارد؟
متأسفانه ، هیچ درمان قطعی برای سندرم پا بی قرار وجود ندارد ، اما برخی از درمان ها می توانند به مدیریت بهتر بیماری کمک کنند. اولین تحقیق عدم وجود برخی ویتامین ها از جمله ویتامین ها است. B ، Dاین ممکن است با سندرم پا بی قرار همراه باشد. کارشناسان ، مکمل های ویتامین می توانند به بهبود برخی از علائم کمک کنند ، اما شما همیشه باید قبل از هرگونه تقویت ، با پزشک خود مشورت کنید.
علائم سندرم پا بی قرار
RLS می تواند کیفیت خواب شما را به میزان قابل توجهی کاهش داده و باعث بی خوابی شود. راه رفتن یا حرکت پاها می تواند به طور موقت ناراحتی را کاهش دهد ، اما احساسات ناخوشایند معمولاً پس از توقف باز می گردد.
علائم شایع سندرم پای بی قرار شامل موارد زیر است:
- یک احساس ناخوشایند روی پاها
- در هنگام استراحت یا خواب علائم را تشدید کنید
- با حرکت دادن پاها علائم را سبک کنید
- وخامت کیفیت خواب
- مشکل در تمرکز
- کارایی روزانه را کاهش دهید
- تغییرات خلقی و احتمال بروز افسردگی
- خواب آلودگی در طول روز
شدت علائم از فرد به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد فقط می توانند یک یا دو بار در هفته علائم را تجربه کنند ، در حالی که برخی دیگر می توانند هر شب این مشکل را داشته باشند.
رابطه ویتامین ها با سندرم پا بی قرار
ویتامین ب
مطالعات نشان می دهد که کمبود B12 و B6 این ممکن است با سندرم پا بی قرار همراه باشد. مکمل B6 و B12 این می تواند به کاهش برخی از علائم کمک کند. علاوه بر این ، این ویتامین ها با رژیم غذایی قابل دستیابی هستند:
- B12: تخم مرغ ، ماهی و شیر
- B6: در سبزیجات نشاسته ای ، میوه های غیرقانونی و غلات غنی
پرواز: مصرف بیش از حد ویتامین B6 می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، سوزش سر دل و حساسیت به نور ایجاد کند. علاوه بر این ، این ویتامین کاربامازپین (ضد تشنج) و تئوفیلین (داروهایی مانند مواد مخدر می توانند با برخی از داروها باشند آسممداخله
| ویتامین B12 | ویتامین B6 |
| از عملکرد عصبی شما پشتیبانی می کند که می تواند حرکات غیر ارادی روی پاهای شما را محدود کند. | کیفیت خواب را بهبود می بخشد. |
| این به بهبود گردش خون شما کمک می کند که می تواند درد در پاهای شما را کاهش دهد. | سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد که می تواند به کاهش اسپاسم عضلات کمک کند. |
ویتامین D.
کمبود ویتامین D ممکن است عملکرد دوپامین را که ممکن است با RLS همراه باشد مختل کند. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که عملکردهای حرکتی را کنترل می کند و می تواند باعث حرکات غیر طبیعی یا غیر ارادی شود.
ویتامین D مزایای RLS:
- بهبود حرکت عضلات
- سلامت استخوان به استخوان
- حرکات پشتیبانی و غیر ارادی را برای عملکرد عصب کاهش می دهد
منابع طبیعی ویتامین D:
- پنیر ، شیر ، ماست و ماهی روغن
- نور خورشید (استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از پوست)
هشدار: مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به حالت تهوع ، ضعف عضلات ، از بین رفتن اشتها ، تشنگی بیش از حد ، ادرار مکرر و افزایش خطر شود سنگ کلیه تبدیل شدن
ویتامین C و E
تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه در معرض خطر بیشتری برای RLS قرار دارند. برخی از مطالعات نشان می دهد که ترکیب ویتامین C و E می تواند علائم جدی RLS را کاهش دهد.
عوارض استفاده بیش از حد:
- ویتامین C: حالت تهوع می تواند باعث اسهال و گرفتگی معده شود.
- ویتامین E: استفاده بیش از حد ممکن است خطر خونریزی و خطر توسعه را افزایش دهد سرطان پروستات را ارتقا دهید.
علاوه بر این ، این ویتامین ها می توانند در کاهش داروهای کلسترول و برخی از درمان های سرطان مانند شیمی درمانی تداخل داشته باشند.
| ویتامین E | ویتامین سی |
| این امر به گسترش رگ های خونی و کاهش خطر لخته شدن خون در پاها کمک می کند. | کیفیت خواب را بهبود می بخشد. |
| این از سلامت عمومی مغز و مصونیت پشتیبانی می کند. | این نقش در تولید کلاژن نقش دارد که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. |
درمان های فعلی برای سندرم پا بی قرار
داروهایی برای درمان سندرم پا بی قرار
برخی از داروهایی که می توانند برای کاهش علائم RLS تجویز شوند عبارتند از:
- داروهای ضد انعطاف پذیرمعمولاً خط درمانی اول ، گاباپنتین آنتی (افقی) و Lyrica.
- عوامل دوپامینرژیک: روتیگوتین (Neupro) و Requip ، که سطح دوپامین را در مغز مانند Paramipxol افزایش می دهد.
- بنزودیازپین: ATI و کلونوپین ، که به کاهش بی خوابی و اضطراب کمک می کند.
- بر مواد تأثیرگذار: مانند کدئین و فرادون این فقط در موارد شدید RLS استفاده می شود.
داروهای خانگی برای سندرم پا بی قرار
برخی از داروهای خانگی نیز برای مدیریت علائم متوسط RLS توصیه می شود:
- تمرینات هوازی سبک مانند پاها و راه رفتن
- برنامه خواب منظم را دنبال کنید
- از نیکوتین ، الکل و کافئین خودداری کنید
- ماساژ پاها و استفاده از حمام گرم
- از جوراب فشار ویژه RLS استفاده کنید
- فشرده های یخ یا لنت های گرمایش را روی پاها قرار دهید
خلاصه
سندرم پا بی قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساس ناخوشایند در پاها می شود و خواب را مختل می کند. اگرچه هیچ درمانی قطعی برای این بیماری وجود ندارد ، اما راه حل هایی مانند ویتامین ها ، داروها و داروهای خانگی می توانند به کاهش علائم کمک کنند.
نکته مهم: قبل از ایجاد هرگونه تقویت یا تغییر در رژیم غذایی ، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب ترین روش درمانی را برای وضعیت خود پیدا کنید.