کلیه ها یکی از حیاتی ترین اندام های بدن انسان است که به عنوان یک فیلتر قوی عمل می کند و خلوص خون مضر را برای بهبود سلامت کلی بدن از بین می برد ، کلیه ها نقش مهمی در تنظیم فشار خون و تحریک تولید گلبول های قرمز دارند ، بنابراین سلامت کلیه برای اندازه گیری ها بسیار مهم است.
ورزش منظم
فعالیت بدنی منظم ، بهترین راه برای جلوگیری از بیماری های مرتبط با کلیه ، با تمرینات قدرتی به مدت دو یا چند روز در هفته ، همراه با بازوها ، شانه ها ، کمر ، پاها ، باسن و شکم مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری یک تمرین هوازی 2 دقیقه ای است. ورزش همچنین می تواند فشار خون و مقاومت به انسولین را بهبود بخشد ، عملکرد کلیه را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
مصرف نمک و قند را کاهش دهید
کاهش نمک و قند می تواند با مجبور کردن عادت های ناسالم کلیه در پیشگیری از بیماری کلیوی نقش داشته باشد. مصرف قند و قند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و به کلیه ها آسیب می رساند ، در حالی که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش فشار خون و فشار می شود تا مایعات را در کلیه ها فیلتر کند.
آب کافی بنوشید
نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند به حفظ سلامت کلیه و کاهش خطر بیماری مزمن کلیه کمک کند. از آنجا که کلیه ها نقش مهمی در فیلتر کردن زباله ها و سموم خون از طریق ادرار دارند ، مصرف آب به بهبود این فرآیند کمک می کند و از تجمع سم در بدن و همچنین آشامیدن آب به کلیه ها جلوگیری می کند تا باکتری های مضر از ادرار مصرف کند. علاوه بر این ، نگه داشتن بدن با هیدراتاسیون خطر تشکیل سنگ در کلیه ها را کاهش می دهد.
سیگار کشیدن را متوقف کنید
استعمال دخانیات می تواند تأثیر منفی بر سلامت کلیه ، اصلاح شیوه زندگی و سیگار کشیدن ، کاهش خطر مشکلات کلیه و به بهبود گردش خون که کلیه ها برای عملکرد مؤثر انجام می دهند ، داشته باشد.
امتحانات منظم را انجام دهید
معاینات منظم باید بخش مهمی از سبک زندگی افراد به عنوان یکی از مؤثرترین راه های جلوگیری از بیماری یا تشخیص زودرس باشد. فشار خون بالا و دیابت دلایل اصلی بیماری مزمن کلیه است ، معاینات منظم ، حتی اگر علائم خاصی را همراهی نکند ، به تشخیص این مشکلات به موقع کمک می کند.