اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از گرمازدگی + علائم

انتخابتو، گرمازدگی به معنای ناتوانی بدن در دفع گرما و افزایش دمای داخل بدن، ناشی از گرمای هوا یا فعالیت شدید است. زمانی که بدن دیگر نمی تواند دمای خود را تنظیم کند، فرد رنج می برد. از گرمازدگی یکی از اولین علائم گرمازدگی احساس گرما روی پوست است که اغلب با قرمز شدن پوست همراه است. افزایش ضربان قلب یکی دیگر از علائم گرمازدگی است. وقتی قلب سعی می کند افزایش دمای بدن را جبران کند، ضربان قلب افزایش می یابد. تندتر می زند

علائم گرمازدگی

سردرد شدید و ضربان دار یکی از علائم رایج گرمازدگی است که در اثر واکنش مغز به گرمای شدید و همچنین سرگیجه و گیجی ایجاد می شود. بخشی از آن علائم گرمازدگی زمانی در نظر گرفته می‌شوند که بدن تلاش می‌کند فشار خون و جریان گردش خون را در هنگام افزایش دمای بدن حفظ کند، که می‌تواند باعث از دست دادن تعادل شود.

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از گرمازدگی

توصیه می شود برای جلوگیری از گرمازدگی مایعات فراوان مصرف کنید، در این صورت آب بهترین انتخاب است، می توانید از میوه های آبدار مانند خیار، هندوانه، پرتقال نیز استفاده کنید، این میوه ها نه تنها آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بلکه ویتامین ها و ویتامین ها را نیز تامین می کنند. مواد معدنی لازم برای بدن، شربت نعناع خاصیت خنک کنندگی نیز دارد، نوشیدن عیران نیز به حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک کرده و بدن را خنک نگه می دارد.

برای جلوگیری از گرمازدگی، اگر مجبور هستید در گرم ترین ساعات روز، معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 16 بعد از ظهر، در فضای باز کار کنید یا فعالیت بدنی انجام دهید، باید فعالیت های بدنی مکرر را محدود کنید. در جای خنک؛ پوشیدن لباس های سبک و گشاد از پارچه های نخی و نخی نیز می تواند به خنک نگه داشتن بدن کمک کند و استفاده از کلاه، عینک آفتابی و چتر برای محافظت در برابر نور مستقیم خورشید نیز می تواند مفید باشد.

پنکه می تواند باعث گردش هوا شود، اما وقتی هوا گرم است استفاده از پنکه کافی نیست و باید از کولر استفاده کرد، دوش آب سرد نیز می تواند خطر گرمازدگی را کاهش دهد.