نارنجی به عنوان یکی از میوه هایی که ممکن است خطر توسعه باشد افسردگی یک مطالعه جدید را کاهش دهید. تحقیقات قبلی نشان داده است که تغییرات شیوه زندگی ، به ویژه یک رژیم غذایی سالم ، می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند. در این میان ، غذاهایی مانند روغن زیتون ، فندق و اکنون نارنجی به عنوان عوامل مؤثر بر سلامت روان تعریف می شوند.
طبق اخبار بهداشتی ؛ افسردگی یک اختلال روانی گسترده است که بر روحیه فرد تأثیر می گذارد و طبق آمار ، تقریباً 5 میلیون نفر در سراسر جهان از بیماری ها رنج می برند. عوامل مختلفی مانند سابقه خانوادگی ، تغییرات هورمونی ، استرس و بیماریهای مزمن ممکن است باعث افسردگی شود.
تحقیقات اخیر نشان داده است که تغذیه سالم و سبک زندگی کافی ، به ویژه رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ، می تواند به جلوگیری از افسردگی کمک کند. این بار ، محققان آن را یک عامل جدید توصیف کردند.
برای این مطالعه ، داده های بیش از 5 زن سطح متوسط بین سالهای 1 و 2 مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه ، شرکت کنندگان به طور دوره ای سؤالاتی در مورد رژیم های غذایی و افسردگی خود ارسال کردند. نتایج مصرف میوه مرکبات ، به ویژه پرتقال faecalibacterium prausnitzii مربوط به
این باکتری به دلیل خاصیت ضد التهابی و سیستم ایمنی بدن و مطالعات حیوانات ، بیماری های دستگاه گوارش ، چاقی و حتی اثرات مثبت شناخته شده است. دیابت نوع 2 دارد. جالب اینجاست که محققان دریافتند که افراد مبتلا به افسردگی در میکروبیوم روده باکتری ها پایین تر بودند.
راج ماهتا ، محقق ارشد دانشگاه هاروارد ، گفت: “ما متوجه شدیم که یک نارنجی متوسط در روز می تواند خطر افسردگی را تا 5 ٪ کاهش دهد.” اثر مثبت با مصرف مرکبات همراه بود و هیچ ارتباطی بین سایر میوه ها مانند سیب یا موز مشاهده نشد و خطر افسردگی را کاهش داد.
باکتری ها faecalibacterium prausnitzii این نقش در بهبود و کاهش افسردگی با تأثیر آن بر روشهای متابولیکی است که به تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. این انتقال دهنده های عصبی نه تنها بر روش کار دستگاه گوارش تأثیر می گذارد بلکه می تواند به مغز نیز برسد و در نهایت بر روحیه افراد و سلامت روانی تأثیر بگذارد.
این مطالعه نشان می دهد که ساده ترین تغییرات در رژیم غذایی ، مانند اضافه کردن پرتقال به وعده های غذایی روزانه ، می تواند به طور مؤثر خطر افسردگی را کاهش دهد.