کارشناسان می گویند هوای سرد باعث آرتریت نمی شود، اما می تواند آن را بدتر کند.
به گزارش مهر، دکتر مدیر موقت روماتولوژی موسسه Cedars-Sinai در لس آنجلس. ماریکو ایشیموری گفت: مفاصل ما در هوای معتدل بهترین عملکرد را دارند، گفت: وقتی هوا سردتر می شود مایع سینوویال مفاصل ما که مانند روغن موتور عمل می کند بیشتر شبیه گل می شود.
بنیاد آرتریت می گوید هوای سرد همچنین می تواند حساسیت فرد به درد را افزایش دهد، گردش خون را کاهش دهد و اسپاسم عضلانی را افزایش دهد.
ایشیموری می‌گوید: «افت فشار هوا می‌تواند باعث انبساط عضلات و تاندون‌ها شود که می‌تواند فشار بیشتری بر مفصل وارد کند. او گفت.
اما متخصصان می گویند که افراد مبتلا به آرتریت می توانند اقدامات ساده ای برای محافظت از خود در برابر درد مفاصل ناشی از هوای سرد انجام دهند.
مفصل را گرم نگه دارید. کلاه، دستکش و روسری بپوشید و از پدهای گرم کننده و پتو برای گرم ماندن در هنگام خواب استفاده کنید. حمام گرم همچنین می تواند مفاصل سفت را تسکین دهد.
فعال باشید. ورزش می تواند مفاصل را شل نگه دارد، انرژی را افزایش دهد و هورمون های احساس خوب را آزاد کند. حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، شامل دو دور تمرین قدرتی، بسیار مفید است.
حرکات کششی انجام دهید. مطمئن شوید که عضلات خود را به طور منظم کشش دهید، به خصوص قبل از ورزش. مچ پا را بچرخانید، زانو را کمی خم کنید و انگشتان و دست ها را دراز کنید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی خوب می تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوان ها کمک کند. اطمینان حاصل کنید که ویتامین D کافی برای تقویت استخوان ها و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 که التهاب را کاهش می دهد، دریافت می کنید.
وزن سالم را حفظ کنید. با افزایش وزن فرد، استرس بیشتری بر استخوان ها، مفاصل و بافت ها وارد می شود. از دست دادن چند پوند می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
با احتیاط راه بروید. یک زمین خوردن ساده می تواند باعث درد پایدار شود و حس تعادل فرد ممکن است به دلیل مفاصل آسیب دیده توسط آرتریت تغییر کند. هنگام راه رفتن مراقب باشید و کفش مناسب بپوشید.
این توصیه ها از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. ایشی موری به همه توصیه می کند که در مورد اینکه هوای سرد چگونه بر مفاصل آنها تأثیر می گذارد، تحقیق کنند، سپس سبک زندگی خود را تغییر دهند تا احساس بهتری داشته باشند.