در مطالعه ای که عطر مرکبات ، از جمله پرتقال بر استرس و استرس تأثیر می گذارد و روحیه را بهبود می بخشد ، این دیدگاه چقدر دقیق است؟
به گفته همشهری ، یک مطالعه جدید توسط بیمارستان عمومی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست نشان داده است که مصرف روزانه نارنجی می تواند خطر افسردگی را تا 5 ٪ کاهش دهد. یافته های این مطالعه در مجله Microbium BMW منتشر شد.
این مطالعه نشان داد که میوه مرکبات رشد باکتری های روده مؤثر بر سروتونین و تولید دوپامین را افزایش می دهد و مواد شیمیایی شناخته شده برای بهبود خلق و خوی بر اساس داده های بیش از 6000 زن که اطلاعات دقیقی در مورد رژیم و سلامت ارائه می دهند.
نارنجی و خلق و خوی را تقویت کنید
این مطالعه رابطه بین میوه مرکبات را تعریف کرده است ، نه با سایر میوه ها مانند سیب و موز و کاهش خطر افسردگی. به گفته نویسنده ارشد این مطالعه ، دکتر راج مهتا می گوید نارنجی می تواند به عنوان بخشی از برنامه های درمان افسردگی با داروهای ضد افسردگی سنتی در نظر گرفته شود.
پرتقال حاوی ویتامین C است که به رشد نورون ها کمک می کند و یک پوشش محافظ در اطراف آنها ایجاد می کند تا ارتباطات متقابل را تسهیل کند. ویتامین C باعث آزادسازی مواد شیمیایی حیاتی مغز می شود که برای محافظت از سلامت رگ های خونی و بهترین عملکرد مغز لازم است. خوردن نارنجی سرشار از ویتامین هایی است که به تقویت خلق و خوی کمک می کند و به ما کمک می کند تا نیازهای روزانه ویتامین C را برآورده کنیم.
بهبود حافظه
مرکبات حاوی مقادیر زیادی از فلاونوئیدها است که از رشد باکتری های اساسی F. prasnitzii پشتیبانی می کند و می تواند فرآیندهای روده را تنظیم کند که وجود “احساسات خوب” ، سروتونین و انتقال دهنده های عصبی دوپامین در بدن را افزایش می دهد. آب پرتقال ، که از نظر فلاونوئیدها زیاد است ، همچنین علائم افسردگی و سایر بیماری های روانی را کاهش می دهد.
فلاونوئیدها با فعال کردن و سیگنالینگ کانال های هیپوکامپال ، که بخشی از فرآیندهای یادگیری و حافظه مغز هستند ، حافظه را توسعه می دهند. نارنجی به ویژه برای عملکرد حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی مفید است.
مطالعات بالینی بیشتری لازم است تا مشخص شود که خوردن مرکبات می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. خوردن مرکبات عوارض جانبی قابل توجهی ندارد ، بنابراین این درمان ساده می تواند به طور مستقیم کمک کند.