انتخابتو، سالانه افراد زیادی در سراسر جهان دچار سکته مغزی می شوند که اکثر آنها قابل پیشگیری هستند. کارشناسان معتقدند سبک زندگی سالم و غربالگری های منظم می تواند خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. مطالعه اقدامات ساده برای جلوگیری از بروز سکته مغزی:
برداشت های منظم
از آنجایی که فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا و چاقی از عوامل خطر سکته مغزی محسوب می شوند، کنترل منظم آنها می تواند خطر سکته را به حداقل برساند. آنها باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنند تا این موارد تحت کنترل باشد.
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
برای جلوگیری از سکته مغزی باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد مغذی از سلامت قلب و عروق حمایت می کنند و خطر سکته را کاهش می دهند. گوشت قرمز، غذاهای شیرین و فرآوری شده.
انجام فعالیت بدنی
عدم تحرک بدنی یکی دیگر از عوامل خطر اصلی سکته مغزی است، بنابراین ورزش منظم مهم است. بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت با شدت شدید در هفته انجام دهند. ورزش منظم نه تنها برای قلب و عضلات مفید است. سلامتی، همچنین باعث تقویت سیستم قلبی عروقی و بهبود سلامت مغز می شود.