فلاپی در دنیای امروز ، که بر موفقیت تأکید می کند ، بسیاری بر این باورند که ساعات کار بیشتر و طولانی تر با موفقیت و در نهایت خوشبختی برابر است.
به نقل از انتخابتو شما دائماً در تلاش هستید تا به اهداف حرفه ای خود برسید و کارآیی خود را افزایش دهید ، اما در پایان می فهمید که موفقیت بدون انرژی و انگیزه کافی احساس مسخره می کند. با این حال ، مدیر علمی شفقت و مرکز تحقیقاتی معمولی دانشگاه استنفورد با انجام تحقیقات جامع در زمینه علوم اعصاب و روانشناسی ، الگوی جایگزین را ارائه می دهد: موفقیت نتیجه خوشبختی است. Sepala توضیح می دهد که خوشبختی تأثیرات مثبت مشترکی بر زندگی شخصی و تجاری دارد. داشتن یک روح شاد ، درک عاطفی و اجتماعی ما را تقویت می کند ، بهره وری و کارآیی را افزایش می دهد و توانایی ما در تأثیر مثبت بر دیگران را بهبود می بخشد.
پنج استراتژی علمی برای دستیابی به خوشبختی و موفقیت
1. به دلسوزی و مهربانی اولویت دهید
هنگامی که تمرکز خود را برای حمایت از همکاران خود بدون پیشرفت شخصی تغییر می دهید ، یک محیط کار تولیدی تر ایجاد می کنید که به نفع همه خواهد بود. رهبران دلسوز در تیم همبستگی ایجاد می کنند و این باعث بهبود عملکرد سازمانی می شود. موفق ترین افراد با حمایت واقعی دیگران اثرات خود را نشان می دهند.
2. از منطقه امن خود خارج شوید
ماندن در یک منطقه امن رشد زندگی و کار را محدود می کند. پذیرش خطرات محاسبه شده و یادگیری مهارت های جدید ، مسیرهای عصبی مغز شما را گسترش داده و شما را برای سازگاری بیشتر در محل های شلوغ و در حال تغییر آماده می کند.
1. به زمان بیکاری فکر کنید
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما گنجاندن زمان استراحت در برنامه روزانه باعث افزایش کارایی شما می شود. عدم استراحت کوتاه و فعالیتهای ذهنی سنگین ، نیاز به تفکر خلاق را فراهم می کند. بسیاری از ایده های نوآورانه در لحظه های صلح مورد توجه تمرکز زیادی قرار ندارند.
1. انعطاف پذیری خود را تقویت کنید
کار در شرایط استرس زا مهارتهای ذهنی شما را تجزیه و تحلیل می کند. بنابراین ، شما باید مهارت های انعطاف پذیری خود را نسبت به گذشته بهبود بخشید. بنابراین ، توانایی بازگشت به حالت عادی پس از قرار گرفتن در معرض مشکلات. روابط خود را تقویت کنید ، احساسات و مشکلات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و به اطرافیان کمک کنید.
1. اکنون زندگی می کند
وقتی بیش از حد به آینده فکر می کنید و از لحظه کنونی بی خبر هستید ، اضطراب معمولاً به شما می رسد. تمرکز تا امروز باعث افزایش بهره وری و کارآیی خواهد شد. همانطور که نویسنده مشهور Ekhart Puppy می گوید: “با استفاده از این راه حل ها ، نه تنها شادی بیشتر ، بلکه بهره وری و موفقیت شما به شدت بیشتر می شود.