انتخابتو، آمده است که ویتامین D تاثیر بسزایی در سلامت بدن دارد و در نتیجه باعث بهبود سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین تاثیرگذاری بر خلق و خو می شود و کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلاتی مانند : درد عضلانی، نوسانات خلقی، استرس و غیره. در ادامه به بررسی برخی از آنها می پردازیم، مانند:
خستگی
خستگی بعد از خواب شبانه می تواند یکی از علائم کمبود ویتامین D باشد، این نوع ویتامین بر تولید انرژی در بدن تأثیر می گذارد و کمبود آن باعث احساس خستگی می شود و فعال ماندن و هوشیاری در طول روز را دشوار می کند.
درد و ضعف عضلانی
دردهای عضلانی بی دلیل، گرفتگی یا ضعف عضلانی می تواند نشانه کمبود ویتامین D در بدن باشد، این ماده مغذی از عملکرد ماهیچه ها پشتیبانی می کند و سطوح پایین باعث اختلال در عملکرد ماهیچه ها می شود که منجر به ضعف و درد عضلانی می شود.
درد استخوان
ویتامین D برای بهبود سلامت استخوان ها بسیار ضروری است، کمبود این نوع ویتامین باعث می شود فرد دچار درد استخوان شود.
نوسانات خلقی
کمبود ویتامین D با نوسانات خلقی و خطر افسردگی مرتبط است، چنین ویتامین هایی محتوای آن را کنترل می کنند سروتونین روی مغز تأثیر می گذارد که به بهبود خلق و خو و ثبات اخلاقی کمک می کند، سطوح پایین ویتامین D این روند را مختل می کند و باعث می شود فرد احساس افسردگی یا غمگینی کند.
تضعیف سیستم ایمنی بدن
کمبود ویتامین D بر عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و احتمال سرماخوردگی و عفونت را افزایش می دهد. سطوح پایین ویتامین D بدن را از مبارزه با ویروس ها و باکتری ها باز می دارد و بدن را در برابر بیماری ها آسیب پذیر می کند.