انتخابتو، نارنگی یکی از میوه های مفید و مشخصه حاوی مقادیر زیاد فیبر و کربوهیدرات کم است. به عنوان مثال، یک نارنگی کوچک تقریباً 5 درصد از فیبر غذایی مورد نیاز بدن را تامین می کند و مصرف منظم نارنگی می تواند مفید باشد. بهبود عملکرد سیستم گوارش و کمک به کنترل وزن.
خواص نارنگی
- بهبود سلامت قلب و تنظیم فشار خون
- بهبود خلق و خو
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- سلامت دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا
- سلامت پوست و مو
- ضد عفونی کننده
- از دیابت جلوگیری کنید
- پیشگیری از سرطان
- پیشگیری از سکته مغزی
- برای بارداری مفید است
- در کاهش وزن و کاهش وزن موثر است
- برای سلامت لثه مفید است
- سلامت چشم
- جلوگیری از پیری
- تقویت گلبول های قرمز
- در درمان سرماخوردگی موثر است
- پیشگیری از سنگ کلیه
خواص نارنگی برای سرماخوردگی
این میوه منبع عالی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و نقش موثری در پیشگیری از سرماخوردگی و تسریع بهبودی دارد. اگر در فصل سرما نارنگی را به اعتدال مصرف کنید، علائم بیماری با سرعت بیشتری کاهش می یابد. و بدن در مبارزه با عامل بیماری مقاوم تر می شود.
نارنگی به سلامت چشم کمک می کند
نارنگی حاوی آنتی اکسیدانی به نام «بتا کریپتوکسانتین» است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A برای سلامت چشم، پوست، مخاط و سیستم ایمنی مهم است. همچنین ممکن است مانند بتا کریپتوکسانتین موجود در نارنگی از بیماری ها محافظت کند. مانند سرطان ریه و سرطان پروستات و از آرتریت روماتوئید جلوگیری می کند.
خواص نارنگی برای کبد
نارنگی یکی از میوه های مفید برای کبد چرب است، این میوه می تواند سطح چربی کبد را تنظیم کند و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C موجود در آن نقش موثری در بهبود سلامت کبد چرب دارد، همچنین نارنگی دارای خواص ضد التهابی است. مصرف متعادل این میوه که باعث التهاب در بدن می شود و می تواند باعث آسیب دائمی به سلول های کبد شود، برای کبد بسیار مفید است.
خواص نارنگی برای سلامت مو
یکی از خواص نارنگی برای سلامت مو این است که نارنگی موها را مرطوب می‌کند.
نارنگی حاوی مقادیر بالایی ویتامین B12 است که باعث افزایش رشد مو و کاهش ریزش مو می شود، ویتامین B12 نیز برای کاهش تدریجی روند سفید شدن مو بسیار مهم و مفید است، همچنین مصرف نارنگی به داشتن موهایی درخشان و درخشان کمک می کند.
کاهش التهاب بدن با نارنگی
نارنگی که در طب سنتی به عنوان میوه ای گرم و خشک تعریف شده است، به عنوان یک داروی طبیعی در درمان برخی از مشکلات سلامتی مانند کاهش التهاب و درد مفاصل، کاهش سرفه و عفونت های تنفسی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش انرژی و تقویت روحیه استفاده می شود. خواهد بود
نارنگی و زیبایی پوست
نارنگی سرشار از ویتامین C است و می تواند کلاژن سازی پوست را تحریک کند، بنابراین تاثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست دارد. عوامل مختلفی مانند افزایش سن، تولید کلاژن پوست را کاهش می دهد که می تواند بر ساختار و استحکام پوست تأثیر بگذارد. .
ویتامین C موجود در نارنگی سنتز کلاژن را تحریک می کند، زخم ها را التیام می بخشد و علائم پیری مانند چین و چروک و چین های پوستی را کاهش می دهد.
خواص نارنگی برای مردان
نارنگی یک میان وعده خوشمزه و مقوی است که برای سلامت مردان بسیار مفید است. این میوه حاوی ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و پتاسیم است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل قند خون، بهبود عملکرد روده کمک کند. نارنگی که از سلامت پوست و مو محافظت می کند، عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و سطح تستوسترون را افزایش می دهد، همچنین ممکن است به پیشگیری از سرطان، سنگ کلیه، یبوست و افسردگی کمک کند.
نارنگی برای کودکان
نارنگی برای کودکان یک میوه سالم و خوشمزه است که به سلامت آنها کمک می کند. نارنگی حاوی ویتامین C، فیبر، آب و آنتی اکسیدان های مختلف است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی، هضم، آبرسانی و سلامت قلب و عروق کودکان کمک کند. نارنگی مانند سایر مرکبات دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به درمان عفونت کمک کند. به آسم، آلرژی و بیماری های پوستی کمک می کند.
خواص نارنگی برای کاهش وزن
نارنگی نسبت به سایر مرکبات کالری کمتری دارد، بنابراین می توانید با خیال راحت آن را به عنوان یک میوه در رژیم غذایی خود مصرف کنید. بعلاوه، فیبر موجود در این میوه محبوب پاییزی می تواند شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و از بی اشتهایی جلوگیری کند. نارنگی به متابولیسم بدن کمک می کند و فرآیند چربی سوزی را بهبود می بخشد.
مضرات نارنگی
نارنگی میوه ای خوشمزه و مغذی با خواص و فواید بسیاری برای سلامتی است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد.
احساس سوزش دردناک در قفسه سینه: نارنگی اسیدی است و می تواند پوشش معده را تحریک کند و ترشح اسید معده را افزایش دهد که می تواند علائمی مانند سوزش، درد، نفخ و حالت تهوع را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، زخم معده، رفلاکس معده یا سایر مشکلات گوارشی ایجاد کند.
شرایطی که باعث تهوع، استفراغ و درد لگن می شود: نارنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند، اما اگر بیش از حد مصرف شود می تواند باعث انسداد روده، حالت تهوع، استفراغ و درد لگن شود.
ایجاد حساسیت و آلرژی: نارنگی ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند زباله در صورت بروز علائمی مانند خارش پوست، سرفه، خلط، خونریزی بینی، تورم لب و زبان باید از مصرف نارنگی خودداری کرد و با پزشک مشورت کرد.